per un periodo mi sono allenanato ogni 14 giorni circa anche se poi dipende dai casi.
per adesso sono riuscito a fare 4 ripetizioni di squat con 80 kg, volevo provare a vedere quante ne avrei fatte con 90 però era un po rischioso perchè vedevo che quando stavo in piedi con il peso sulle spalle, gia quando caricavo 80 kg sentivo molta pressione sulla schiena. cmq poi proverò con più chili magari diminuirò l'aumento marginale dei pesi, meno di 10 kg.
nelle trazioni sono migliorato perchè ne riesco a fare tranquillamente 4 di fila e forse anche qualche altra ma non ho provato di più.
la cosa strana è che quando non mi alleno per detrminati periodi poi riesco cmq ad alzare buoni pesi se non addirittura ad aumentare, forse nel mio caso il processo di supercompensazione è molto lungo e quindi non ho problemi a non allenarmi per 2 settimane.
ora cmq dopo l'allenamento provo a fare anche un po di cardio, ma ad andamento legggero, non correndo, e anche un po di streching...
ciao
[Modificato da you are next! 19/02/2009 17:15]
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