Allenamento del 17/11/08
Stacco da terra 2 x 90%
1serie: 137-137-137-137-137-137-137-137
2serie: 142-142-142-137-137-132-132-127
Trazioni inverse 2 x 90%
1serie: +12-12-12-12-12-7-7-7
2serie: +12-12-12-7-7-cl-cl-cl (cl: corpo libero)
Curl bilanciere 2 x 87,5%
1serie: 36-36-36-36-36-36-36-36
2serie: 41-41-41-36-36-32-32-32
ho fallito solo le trazioni in cui anche alla prima serie ho dovuto scaricare peso
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