| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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  20/11/2008 20:08 | |
Allenamento del 20/11/08
Lento avanti 2 x 90%
1serie: 64-64-64-64-64-64-64-64
2serie: 69-69-63-63-63-58-58-58
Parallele a gomiti stretti 2 x 90%
1serie: +20-20-20-20-20-20-20-20
2serie: +24-24-20-20-16-16-10-10
calf machine 5 x 6
85kg 8-8-7-6-6 |
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 24/11/2008 21:25 | |
Allenamento del 24/11/08
scarico -20%
Squat 1x8
panca piana 1x8
ABS: sto provando gli esercizi proposti da umberto miletto su ON. Voglio irrobustire molto il core. oggi ho fatto i primi 2. |
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 28/11/2008 21:21 | |
Allenamento del 28/11/08
scarico -20%
Stacco da terra 1 x 8
trazioni inverse 1 x 8
Curl bilanciere 1 x 8
Crunch isometrico + bicicletta
AB-roller avanzato |
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 01/12/2008 21:51 | |
Allenamento del 01/12/08
scarico -20%
Lento avanti 1 x 8
Parallele gomiti stretti 1 x 8
Calf machine 2 x 6
ABS: Dragon flag
Russian sit-up
La prossima volta faccio i massimali. |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 02/12/2008 01:09 | |
guardalo lui...si e' dato ai tosti dragon flag citati su ON da Umberto Miletto. Vuoi imitare Rocky Balboa?? li faceva in ROCKY IV ![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 02/12/2008 10:54 | |
hotmauro76, 02/12/2008 1.09:
guardalo lui...si e' dato ai tosti dragon flag citati su ON da Umberto Miletto. Vuoi imitare Rocky Balboa?? li faceva in ROCKY IV
Si si infatti tutti mi guardavano così ![[SM=g1476276]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/76/304112856.gif) ![[SM=g1477308]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/8/1527536472.gif)
e io ridevo ![[SM=g7869]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/69/3139731.gif) |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 02/12/2008 13:02 | |
siamo di pari passo con il BIIO quest'anno deki....
tra poco cominciamo tutti e due Ibrido ![[SM=g8335]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1475295.gif)
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 02/12/2008 15:39 | |
il sit-uo lo fai con il kettebelt???? |
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 02/12/2008 19:14 | |
stampe78, 02/12/2008 15.39:
il sit-uo lo fai con il kettebelt????
No da me non ci sono i kettebell.. lo faccio con un manubrio.. è un esercizio tostissimo cmq.. |
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 02/12/2008 19:15 | |
nike83, 02/12/2008 13.02:
siamo di pari passo con il BIIO quest'anno deki....
tra poco cominciamo tutti e due Ibrido
Si ho notato anche nel tuo diario
Dimmi una cosa (la domanda vale anche per simone) tu prima di ibrido, la pausa di 7/10 giorni che consiglia tozzi la fai? oppure fai i massimali e parti subito??? |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 02/12/2008 20:22 | |
deki89, 02/12/2008 19.15:
Si ho notato anche nel tuo diario
Dimmi una cosa (la domanda vale anche per simone) tu prima di ibrido, la pausa di 7/10 giorni che consiglia tozzi la fai? oppure fai i massimali e parti subito???
faccio una via di mezzo, cioè pausa di dieci-12 giorni circa contando anche la settimana di scarico completo. L'anno scorso mi sono fermato in tutto 16 giorni, seguendo alla lettera tozzi. Quest'anno mi sento un po' più carico e comincio prima.
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 09/12/2008 21:46 | |
Massimali
Primi massimali della stagione
Squat: 142kg
Lento avanti: 78kg
Parallele a gomiti stretti: +40kg
Panca piana: 105kg
Stacco da terra: 162kg
Tirate inverse: +20kg
Curl bilanciere: 48kg
Sono molto soddisfatto.. specialmente nella panca.. nonostante il mio petto fa schifo almeno mi prendo una mia piccola soddisfazione nell'aver raggiungo i 100kg. |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 10/12/2008 08:23 | |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 10/12/2008 11:13 | |
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 10/12/2008 11:24 | |
grazie ragà.. |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 10/12/2008 17:45 | |
Certo ke con quei pesi di sicuro non sei proprio un hardgainer eh?
Razza di superdotato!!! ![[SM=g1476274]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/74/501933160.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 10/12/2008 19:07 | |
Credo di essere meso-ectomorfo..
Per quanto ne so i mesomorfi puri sono bassi.. io invece sono alto 183.. però ho un polso di 19cm |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 10/12/2008 21:15 | |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 10/12/2008 21:35 | |
nike83, 10/12/2008 21.15:
Non esagerare se no ti mando ad un provino dal Rocco nazionale...
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 10/12/2008 21:36 | |
Meglio da franco trentalance! dopo la talpa sono diventato un suo grande fan [Modificato da deki89 10/12/2008 21:46] |
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