Ibrido Prima Macro 1° Micro
Seduta A
squat 20 rip rest pause
100kg
92 kg
leg curl
40 kg x8
43 kg 2x8
lento avanti
62kg x5
60kg x5
55kg x3
spinte manubri
18kg x6
18kg x6
18kg x5
crunch 20 kg 3x25
alla fine della seconda serie dello squat gridavo come un animale
![[SM=g7869]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/69/3139731.gif)
nel lento avanti un disastro, ho sbagliato completamente i pesi
![[SM=g1477299]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/99/431371308.gif)
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...