| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
  17/10/2009 09:29 | |
piroMM, 16/10/2009 23.48:
Ciao Nike, secondo me negli stacchi "schieni" qualche ripetizione, soprattuto nell'ultima serie (sicuramente per la stanchezza!) mentre le trazioni per me vanno bene. Continua così che stai tornando alla grande! ![[SM=g8361]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/61/4924629.gif) Una domanda però: come mai fai sia squat che stacchi qb?
ciao piro, come hai detto tu, nello stacco a volte schieno un pochino..ma considerando i 6 mesi di fermo obbligatorio, diciamo che non va tanto male....faccio gli stacchi con la quadrabar per imparare a "staccare" bene, quando padroneggerò bene il movimento proverò a tornare a quelli classici, che pur impegnandomi al massimo mi venivano sempre da schifo. con la quadrabar è più facile l'esecuzione, infatti sbaglio solo qualche rip....le trazioni anche a me sembrano buone, devo solo concentrarmi e cercare di aumentare il peso, 5kg sono pochini....
grazie del commento
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
|
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 20/10/2009 09:45 | |
forza 1 primo macro secondo micro
SEDUTA C
lento avanti 56,5kg x 4-4-3-4-3 recupero 4' 5' 8' 8'
video 1
video 2
video 3
video 4
video 5
parallele +25kg x 5-5-5-5-5 recupero 4' 5' 6' 6'
video 1
video 2
video 3
video 4
video 5
calfmachine 85kg x 7-7-7-6 recupero 4'
ottimo allenamento, nel lento ho aumentato il peso di 3,5 kg riuscendo a fare 4 rip. spettacolo le parallele, +5kg e in tutte le serie 5 rip......nel lento l'escecuzione com'è? la presa va bene o devo allargarla un po' di più? rispetto all'altro workout scendo di meno, effettivamente va molto meglio....
[Modificato da nike83 20/10/2009 09:46]
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 20/10/2009 12:09 | |
nel lento dovresti allargare la presa..... |
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 20/10/2009 13:01 | |
stampe78, 20/10/2009 12.09:
nel lento dovresti allargare la presa.....
azz ancora più larga, quindi in teoria potrei anche aumentare il peso....vediamo in forza 2 come va.
domandina: dato che come incrementi di peso sto andando benone, potrei fare un terzo microciclo di forza 1, scaricare e poi passare a forza 2 oppure al termine di questo microciclo scarico e passo direttamente a forza 2?
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 20/10/2009 13:36 | |
nike83, 20/10/2009 13.01:
azz ancora più larga, quindi in teoria potrei anche aumentare il peso....vediamo in forza 2 come va.
domandina: dato che come incrementi di peso sto andando benone, potrei fare un terzo microciclo di forza 1, scaricare e poi passare a forza 2 oppure al termine di questo microciclo scarico e passo direttamente a forza 2?
c'è chi lo sconsiglia... ma se ti senti bene... provalo pure.... al massimo fai uno scarico totale dopo... |
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 20/10/2009 15:30 | |
stampe78, 20/10/2009 13.36:
c'è chi lo sconsiglia... ma se ti senti bene... provalo pure.... al massimo fai uno scarico totale dopo...
io faccio sempre e cmq lo scarico totale.....sono tentato di provare il terzo micro, dopo l'ultima seduta decido....
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 23/10/2009 15:54 | |
forza 1 primo macro secondo micro
Seduta A
squat 80kg x 5-4-4-4-4 riposo 4' 5' 7' 8'
viedo 3
video 5
panca 75kg x 5-5-5-5-4 riposo 5' 6' 7' 8'
video 1
video 2
video 3
video 4
video 5
crunch cavo 37,5 x 7-7-7-6
mancano i video delle prime 2 serie e della 4 di squat. i video che ci sono vanno anche a scatti, dannato pc. cmq mi sembra di essere migliorato, speriamo di continuare così. la panca va bene, sono contento degli incrementi di peso
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 24/10/2009 12:22 | |
forza 1
Seduta B
stacco 120kg x 4-4-3-3-1 recupero 5' 6' 8' 8'
video 1
video 2
video 3
video 4
video 5
trazioni +7,5kg x 4-4-3-2-2 recupero 5' 6' 8' 8'
video 1
video 2
video 3
video 4
video 5
esercizi per la presa
nello stacco ho avuto problemi con la presa, inserirò esercizi appositi nei prossimi mesocicli. trazioni ok, soddisfatto dell'allenamento ![[SM=g8356]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/56/1612708.gif)
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 03/11/2009 09:46 | |
forza 2 primo macro primo micro
Seduta A
squat 87kg x 7-8-8 riposo 6'8'
video 2
video 3
panca riposo 6'8'
kg 81x4,79x3
kg 80x4,79x3
kg 79x5,73x2
crunch cavo 40kg x 6-6-7 riposo 4'
nella panca mancano i video(sto ancora prendendo a calci mio fratello ![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif) ), ho sbagliato un pochino il peso, la prox volta non aumento. lo squat mi sembra buono, la prima serie ho dimenticato di filmarla....considerando il pessimo periodo(antibiotici e altre medicine a go go, un po' di depressione perchè c'è poco lavoro) mi sento soddisfatto
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 13/01/2010 21:15 | |
dopo un po' di assenza aggiorno il mio diario
13-01-2010
squat 3x4@85 kg
video
panca 3x4@70 kg
video
panca inclinata 2x8@50 kg rec 1'
trazioni 4x3@+20 kg rec 2'
video
trazioni prone 2x6-4@b.w. rec 1'
allenamento nella norma, le trazioni le ho sentite pesanti, di solito sono più agevoli
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 13/01/2010 21:15 | |
doppio post, se qualche admin passa di quì lo cancelli [Modificato da nike83 13/01/2010 21:16]
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 14/01/2010 12:22 | |
nike83, 13/01/2010 21.15:
doppio post, se qualche admin passa di quì lo cancelli
vuoi che ti chiudo questo diario????
[Modificato da stampe78 14/01/2010 12:24] |
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 14/01/2010 14:21 | |
stampe78, 14/01/2010 12.22:
vuoi che ti chiudo questo diario????
si si puoi chiuderlo, grazie ![[SM=g8119]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/19/8216428.gif)
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 15/01/2010 12:16 | |
|
| |
|
|
|
|