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  14/01/2009 20:17 | |
2° seduta
panca piana 2x6 82 kg
parallele 2x6 12kg
saltelli corda
3° seduta
stacco 2x5 110kg
trazioni 2x4-3 +10kg 1x4 c.l
calf 2x12 40 kg
niente video causa cel rotto...
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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| 15/01/2009 08:35 | |
nike83, 14/01/2009 20.17:
2° seduta
niente video causa cel rotto...
gli hai appoggiato un manubrio da 40 kg sopra????
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 15/01/2009 10:52 | |
stampe78, 15/01/2009 8.35:
gli hai appoggiato un manubrio da 40 kg sopra????
più o meno.... ![[SM=g7869]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/69/3139731.gif)
è scivolato a terra e nn accorgendomi dell'accaduto, gli sono "passato" sopra.....cmq niente di grave, a giorni dovrebbe ritornare da papà ![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif)
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| 15/01/2009 18:35 | |
Nike nel mio diario trovi il video del lento avanti frontale. DCSL
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| 15/01/2009 21:48 | |
The ManZ, 15/01/2009 18.35:
Nike nel mio diario trovi il video del lento avanti frontale.
l'ho appena visto(e scaricato ![[SM=g1618528]](https://im1.freeforumzone.it/up/16/28/801171360.gif) )....grazie, mi servirà come confronto
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 28/01/2009 08:30 | |
ritorno ad aggiornare il diario con immenso ritardo...dannato hardisk ![[SM=g1476269]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/69/653987167.gif)
4° seduta
squat 3x4-6-8
110 kg
98 kg
90kg
lento avanti 3x4-6-8
62 kg
58 kg
48 kg
crunch cavo 3x30-25-25 22 kg
5° seduta
panca piana 3x4-6-8
92 kg
84 kg
78 kg
parallele 3x4-6-8
15 kg
12 kg
c.l.
calf 3x15-10-10 40kg
6° seduta
stacco 3x4-6-7
120 kg
110 kg
100 kg
trazioni 3x4-4-5
15 kg
10 kg
c.l.
calf machine 3x16-12-11 42 kg
nelle trazioni ho fatto schifo.... ![[SM=g1477283]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/83/688413878.gif)
presto inserirò la prima seduta di Ibrido(che ho deciso di ripetere)
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| 28/01/2009 13:27 | |
Spero che non sia un effetto ottico, ma quando fai squat ed arrivi al parallelo sembra che incurvi la schiena a botte.... |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 28/01/2009 15:23 | |
stampe78, 28/01/2009 13.27:
Spero che non sia un effetto ottico, ma quando fai squat ed arrivi al parallelo sembra che incurvi la schiena a botte....
a guardare il video sembra di sì,non l'avevo mai notato... ma cmq problemi alla schiena non ne ho mai avvertiti. Devo trovare qualche dispositivo "a più alta definizione" per fugare ogni dubbio....
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| 28/01/2009 17:33 | |
nike83, 28/01/2009 15.23:
a guardare il video sembra di sì,non l'avevo mai notato... ma cmq problemi alla schiena non ne ho mai avvertiti. Devo trovare qualche dispositivo "a più alta definizione" per fugare ogni dubbio....
Sei giovine!!! (come dice quello delle iene).... i problemi si possono avvertire anche piu' avanti (e qui ci stà un bella toccata tua di pa..e o ferro ![[SM=g1476273]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/73/605271930.gif) ) comunque o lo fai con qualcuno che ti guarda o come hai detto tu con un dispositivo con + definizione..... |
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| 28/01/2009 18:22 | |
ripetizione Ibrido 1° macro 1° micro
squat rest pause 2x20-18
105 kg
88kg
leg curl 3x6 45kg
lento avanti 3x4-6-5
64 kg
60 kg
48 kg
spinte manubri 3x6-5-5 20 kg
crunch cavo 3x29-25-25 25 kg
dannazione, la terza serie che sia panca,lento o altro sono sempre cotto.... ![[SM=g1503893]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/93/1069267923.gif)
cmq sono contento dei risultati tenendo conto anche del periodo di debilitazione...
stampe in questo video nn si nota l'incurvatura o non la vedo io? [Modificato da nike83 28/01/2009 18:24]
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| 28/01/2009 19:09 | |
Non me ne volere ma vai un pelo meno giu del parallelo spesso nella serie da 20... DCSL
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| 28/01/2009 20:02 | |
The ManZ, 28/01/2009 19.09:
Non me ne volere ma vai un pelo meno giu del parallelo spesso nella serie da 20...
questo l'avevo notato, ancora non padroneggio bene i movimenti negli esercizi, a volte li faccio bene altre no. devo impegnarmi a migliorare....i video li metto apposta, criticate a più non posso
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| 29/01/2009 08:42 | |
In questo video non mi sembra..... |
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| 01/02/2009 16:04 | |
ripetizione Ibrido 1° macro 2° micro
panca piana 3x4-5-6
95 kg
90 kg
78 kg
croci 3x6-6-5
20 kg
20 kg
20 kg
parallele 3x4-6-8
20 kg
15 kg
c.l.
calf 3x15-11-8 50 kg
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| 04/02/2009 20:47 | |
ripetizione Ibrido 1° macro 1° micro
seduta C
stacco 3x4-6-14
121 kg
115 kg
100 kg
trazioni 3x4-5-3
12 kg
5 kg
c.l.
calf 3x15-12-11 52 kg
crunch cavo 3x29-25-25 27 kg
seduta schifosa...stacco e trazioni orrende ![[SM=g1477306]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/6/883428988.gif)
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 05/02/2009 08:38 | |
Nike lo stacco no va bene!!!! e così rischi un infortunio alla bassa schiena (toccati).... in pratica sollevi il sedere addrizzi le gambe e poi segue la schiena!!!! il movimento deve essere unico e fluido.... |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 05/02/2009 09:50 | |
stampe78, 05/02/2009 8.38:
Nike lo stacco no va bene!!!! e così rischi un infortunio alla bassa schiena (toccati).... in pratica sollevi il sedere addrizzi le gambe e poi segue la schiena!!!! il movimento deve essere unico e fluido....
si stavolta l'ho eseguito proprio in maniera penosa.......boh sarà che non mi sentivo proprio in formissima, oppure ho usato troppo peso, altre volte l'esecuzione era buona.....la prossima volta abbasso il peso e cerco di eseguirlo meglio
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| | | | Post: 15 | Registrato il: 03/01/2009 | Città: ROMANO D'EZZELINO | Età: 41 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
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| 10/02/2009 16:15 | |
nike dove hai trovato la calf machine?perche' ne cerco una ... |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 10/02/2009 17:29 | |
NATURALCRIS82, 10/02/2009 16.15:
nike dove hai trovato la calf machine?perche' ne cerco una ...
me la sono costruito da solo nella mia officina
a questo link ci sono le foto se vuoi vederla
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 10/02/2009 17:56 | |
Sei meglio di MacGyver nike! |
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