nike83...L'iniziazione

The ManZ, 29/11/2008 12.34:

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giusto per rompere le scatole: nello stacco concentrati nel tenere le scapole ravvicinate quindi le spalle all'indietro: aiuta tantissimo nel tenere la schiena dritta.
ciao

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deki89, 07/12/2008 20.24:

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cavolo hai già iniziato ibrido!
Io ancora devo fare la seconda parte dei massimali e poi mi riposo 4 o 5 giorni..

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The ManZ, 09/12/2008 11.36:

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hai sbagliato solo la prima reps della serie da 17 kg alle parallele in cui sei sceso un pelo di meno, le altre sono ok.
Secondo me potresti farne 6 con 30 kg dati i carichi della panca, sicuramente paghi dazio per il fatto di eseguirle come terzo esercizio dopo la panca pesante...per farti un esempio: io carico 85 x6 reps di panca e alle parallele , eseguite però in un altra seduta dopo le trazioni arrivo a 31,5.

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The ManZ, 22/12/2008 21.59:

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Nike la solita pignoleria:
a mio avviso nel lento avanti ed in tutti gli esercizi di spinta l'impugnatura dovrebbe essere tale che nel punto piu basso del movimento ovvero nelmomento di massima estensione gli avambracci dovrebbero essere paralleli tra loro e perpendicolari al terreno visti sia frontalmente sia lateralmente: è il modo migliore per esprimere forza e per risparmiare le articolazioni di spalla e gomito:
nellento avanti con bilanciere hai gli avambracci decisamente troppo aperti e tutt'altro che perpendicolari frontalmente.

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hotmauro76, 23/12/2008 15.28:

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attacca dei pezzi di nastro isolante attorno ai punti..cosi nn sbagli piu'

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The ManZ, 27/12/2008 11.34:

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Nike, cronometravo le tue pause nello stacco da 20 ret pause, e edo che da quando poggi il bilanciere, poi respiri in piedi, e quando lo ri stacchi da terra passano 20 secodi , chiedo, visto che non son praticissimo di questa metodica, ma non sono troppi?
Ciao grazie.

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stampe78, 28/12/2008 11.48:

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io attendo 10 secondi... massimo 15 nelle ultime reps.....

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