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  01/09/2010 02:05 | |
Io faro' l'ordine lunedi 6 settembre xche ho letto ke gli juniores world championship finiscono sabato 4.
Il forum ON si, e' praticamente morto..io entro solo x leggere il tuo diario e i consigli di divano al seguito....anke Drako sembra volatizzato.
Il ciclo PL USA e' cosi' strutturato:
Chart 1: Sample Hypertrophy Meso Cycle
Week Sets Reps Intensity Rest
1 5 10 62% 3 Minutes
2 4 10 64% 3 Minutes
3 3 10 66% 3 Minutes
4 3 8 68% 3 Minutes
5 3 8 70% 3 Minutes
Chart 2: Sample Strength Meso Cycle
Week Sets Reps Intensity Rest
1 5 6 75% 3 Minutes
2 5 6 77% 3 Minutes
3 4 5 79% 3 Minutes
4 4 5 82% 3 Minutes
5 3 4 85% 3 Minutes
Chart 3: Sample Power Meso Cycle
Week Sets Reps Intensity Rest
1 3 4 87% 3 Minutes
2 3 3 89% 3 Minutes
3 3 3 91% 4 Minutes
4 3 3 93% 5 Minutes
Chart 4: Sample Peaking Meso Cycle
Week Sets Reps Intensity Rest
1 3 3 95% 5 Minutes
2 2 2 97% 7 Minutes
3 2 1 99% 7 Minutes
Per quanto mi riguarda ho deciso di provare il metodo 5/3/1
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 502 | Registrato il: 03/04/2008 | Città: MILANO | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE | |
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| 01/09/2010 21:16 | |
Eh si...Drako poteva dare il suo contributo data la sua esperienza nel pl!
Cmq sul 5/3/1 dove hai trovato informazioni? Ho letto di qualcuno che lo ha provato ma non ricordo le impressioni. |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 02/09/2010 01:40 | |
piroMM, 01/09/2010 21.16:
Eh si...Drako poteva dare il suo contributo data la sua esperienza nel pl!
Cmq sul 5/3/1 dove hai trovato informazioni? Ho letto di qualcuno che lo ha provato ma non ricordo le impressioni.
Su Tnation in lingua originale: www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_...
E tradotto in lingua italiana qui: www.dc-workout.com/cms/index.php?option=com_content&view=article&id=167:come-costruire-forza-pura-531-by-jim-wendler&catid=36:programmi&I...
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 502 | Registrato il: 03/04/2008 | Città: MILANO | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE | |
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| 02/09/2010 19:43 | |
Gentilissimo come sempre.
Grazie mille!
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 03/09/2010 01:32 | |
mumble
interessante sto 5 3 1 DCSL
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 03/09/2010 02:25 | |
The ManZ, 03/09/2010 1.32:
mumble
interessante sto 5 3 1
Lo sto gia provando..dopo la seccatura di aver toppato il 6x5
Ho gia fatto due sedute ke postero' qui a breve..panca una e stacco l'altra piu i vari complementari e gia' inizia a piacermi...e' fattibilissimo almeno x me e duro al punto giusto. Mo vediamo ke frutti da'
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 502 | Registrato il: 03/04/2008 | Città: MILANO | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE | |
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| 25/09/2010 00:05 | |
Mauro la merce mi è arrivata ed è tutto ok.
Devo ancora provarla perchè non ho avuto tempo però c'è tutto.
A te? |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 25/09/2010 01:20 | |
piroMM, 25/09/2010 0.05:
Mauro la merce mi è arrivata ed è tutto ok.
Devo ancora provarla perchè non ho avuto tempo però c'è tutto.
A te?
Non ankora xche io ho spedito la lettera assicurata e Martin mi ha detto sii paziente xche con questo metodo di pagamento ci vuole piu tempo del solito. Fammi sapere poi come ti vanno.
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| | | | Post: 502 | Registrato il: 03/04/2008 | Città: MILANO | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE | |
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| 27/09/2010 21:15 | |
Ho provato le cose e va tutto bene.
Alla fine il buon Martin è affidabile ![[SM=g7869]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/69/3139731.gif) . |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 28/09/2010 01:04 | |
piroMM, 27/09/2010 21.15:
Ho provato le cose e va tutto bene.
Alla fine il buon Martin è affidabile .
Io gli ho mandato una email 3 gg fa x chiedere se aveva ricevuto la lettera coi soldi ma ankora non mi ha risposto..speriamo ke non sia partito di nuovo x qualke campionato europeo. Si anke a me sembra affidabile ma fa piuttosto confusione sia coi calcoli( e noi ne sappiamo qualkosa ihihih) ![[SM=g1477308]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/8/1527536472.gif) ke con i ritardi nelle risposte email ![[SM=g8334]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/34/1666800.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| 29/09/2010 02:24 | |
Ciao Piro...
Ho ricevuto tutto ieri pomeriggio 28 settembre. Calze Ok, t-shirt titan ok solo ke avevo detto nera ma l'ha spedita blu scura...vabbe' forse era finita. Singlet ok anke se avrei dovuto prendere una M xche veste abbastanza stretta. Scarpe x mia fortuna ho azzeccato il numero...vanno perfette. Te lo avevo detto ke calzano una misura piu grande di quelle da ginnastika. In pratika calzano come le scarpe da bowling.
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| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 29/09/2010 09:35 | |
allenamento molto interessante, sicuramente efficace, me per i miei gusti troppo ripetitivo... |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 29/09/2010 14:41 | |
Murdydog, 29/09/2010 9.35:
allenamento molto interessante, sicuramente efficace, me per i miei gusti troppo ripetitivo...
E' ripetitivo xche lo deve essere. L'allenamento x il PL si concentra sui grandi 3 per imparare a eseguire il movimento alla perfezione. Poi x variarlo ci sono i complementari.
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| | | | Post: 502 | Registrato il: 03/04/2008 | Città: MILANO | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE | |
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| 05/10/2010 21:16 | |
hotmauro76, 29/09/2010 2.24:
Ciao Piro...
Ho ricevuto tutto ieri pomeriggio 28 settembre. Calze Ok, t-shirt titan ok solo ke avevo detto nera ma l'ha spedita blu scura...vabbe' forse era finita. Singlet ok anke se avrei dovuto prendere una M xche veste abbastanza stretta. Scarpe x mia fortuna ho azzeccato il numero...vanno perfette. Te lo avevo detto ke calzano una misura piu grande di quelle da ginnastika. In pratika calzano come le scarpe da bowling.
Scusa se leggo solo ora e grazie delle dritte!
Alla fine il vecchio Martin è stato onesto... |
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| 06/10/2010 01:25 | |
piroMM, 05/10/2010 21.16:
Scusa se leggo solo ora e grazie delle dritte!
Alla fine il vecchio Martin è stato onesto...
Ma si, io sono 8 anni ke faccio acquisti sul web anke all'estero e mi e' sempre arrivato tutto. Basta ordinare da siti affermati e affidabili. Martin e' un po' imbranato ma fa il lavoro suo. Ma tu che hai preso da li'??? ![[SM=g8192]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/92/3022848.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| 06/10/2010 12:51 | |
Mauro ti prepari per Halloween.... ![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif) |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 06/10/2010 15:27 | |
stampe78, 06/10/2010 12.51:
Mauro ti prepari per Halloween....
Si mi vesto da PL per farvi spaventare a tutti...BOOOOOOOO
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| 06/10/2010 19:44 | |
hotmauro76, 06/10/2010 1.25:
Ma si, io sono 8 anni ke faccio acquisti sul web anke all'estero e mi e' sempre arrivato tutto. Basta ordinare da siti affermati e affidabili. Martin e' un po' imbranato ma fa il lavoro suo. Ma tu che hai preso da li'???
Cinta, 2 paia di calze e polsini. Non ho ancora usato niente perchè sto recuperando i carichi con il MAV dopo lo stop di 2 settimane ma presto lo farò.
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| 27/10/2010 18:57 | |
Un paio di foto appena scattate a 57,8kg...9,6kg in meno rispetto a 4 mesi fa:
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| | | | Post: 168 | Registrato il: 29/06/2010 | Città: OLBIA | Età: 42 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 27/10/2010 19:34 | |
Bello il petto invece anche tu come me hai braccia di mxxxa... ![[SM=g1476271]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/71/531457560.gif)
Fatti una foto con le mani ai fianchi così si vedono meglio le linee, una foto tipo questa: www.ifbb.com/newsletter/images/90/illnew09-2.jpg
E cmq belle piastrelle! |
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