Ciao Piro...
In effetti il ciclo e' molto leggero, ma e' voluto cosi'..ti spiego perche'...
Il programma originario era molto piu duro e andava sempre sul range massimo di prilepin. La prima settimana era 6x5@65%, l'ho fatta ieri e...non ce l'ho fatta!! In una settimana di riposo ho perso un sacco di forza e ho notato ke sopra le 3 reps inizio a cedere. Per questo l'ho modificato e messo con max 3 reps partendo da 60%...cosi mi sembra piu fattibile. Inoltre dovrei ritestare i massimali xche credo siano scesi di brutto.In ogni caso ieri ho abbassato il peso e ho fatto il 6x5...oggi ho le gambe devastate dai doms.
Non posto il diario li' xche come forum non mi piace e inoltre voglio sperimentare solo non con Divani e Comodini
.Probabilmente mi darebbe delle dritte migliori ma lui e' molto piu giovane di me e non ha i miei "acciacchi" di vekkiaia
Cmq non mi baso sulle %..le utilizzo solo come punto di riferimento x capire piu o meno da dove partire..poi aggiusto a seconda se lo trovo pesante o leggero.
Il ciclo 16week PL USA e' un ciclo composto da 4 mesocicli(ipertrofia,forza,potenza,picco)..ma da quanto visto ieri credo ke non sia piu fattibile x me. Troppo duro.
[Modificato da hotmauro76 31/08/2010 18:29]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)