allenamento odierno 29/10/10
Pull Up
riscaldamento con: yates row 37 kg 15 reps, e pull up 1x3 solo bw 73,8kg vestito.
5x5 kg 2,4 alla cintura su 73,8kg di peso vestito = 76,2kg recupero 2'30"
Military press
riscaldamento 1x4 con 37kg
5x5 con kg 44,87, recupero 2'30"
inaspettatamente facile malgrado le 5 serie ed esecuzione nettamente migliore del solito: semplicemente perchè eseguito non dopo lo squat come d'abitudine, veramente sono stupito.
Alzate gambe alla sbarra in superset con crunch obliquo: 2x10+12 con 2' di rec.
bella seduta mi é proprio piaciuta.
DCSL