allenamento odierno 25/10/10
DIP
8 flessioni a terra, 6 dip solo bw 75kg e 6 dip con bw+12.15kg alla cintura di riscaldamento.
5x5 + 1 x3,5 con bw75kg + 32.15kg alla cintura = 107.15kg, recupero 3'.
video
Alzate laterali singole:
kg 11 3x10 a braccio 1' di recupero
kickback tricipiti kg 10 1x10 x braccio 1' di recupero
etsensioni singole tricipiti sopra la testa kg 10 12 reps a braccio
ho trovato atroce e superfluo eseguire i tricipiti dpo tutto il lavoro svolto alle dip...medito di provare a sostituirli con due set di croci su panca inclinata loro e con due alzate a 90° i bicipiti che eseguo dopo la sbarra i quali mi hanno dato al stessa sensazione lo scorso venerdì.
Dumbbelll crunch kg 34,5 in superset con crunch obliquo scarico: 15+12 reps 90" di recupero e 10+12 reps
DCSL