Allenamento B seconda sessione
Trazioni libere no scarico:
QV (quante ne vengono) 3 minuti di recupero
QV 2 minuti di recupero
QV 1 minuto di recupero
QV 3 minuti di recupero
QV 2 minuti di recupero
QV 1 minuto di recupero
QV
Stacco
Prima onda
5 127.5 KG
4 130 KG
3 132.5 KG
Seconda Onda
5 130 KG
4 132.5 KG
3 135 KG
Curl-bilanciere
Prima onda
5 47,5 KG
4 50 KG
3 52,5 KG
Seconda Onda
4 47,5 KG
3 50 KG
2 52,5 KG
Tempi di recupero 2 minuti