antidopinguser, 24/02/2009 17.08:il problema è, come è stato ben fatto notare, c'è un esercizio base (il lento avanti) seguito da un'altra intepretazione dell'esercizio base (spinte manubri). Che senso ha? Ma soprattutto, che senso ha considerare "complementare" un esercizio che complementare non è, dato che per definizione i complementari sono gli esercizi monoarticolari o di isolamento, mentre il lento avanti, manubri o bilanciere che sia, è sempre un multiarticolare e quindi "base"? Lì è una "toppata" e basta, c'è poco da discutere. Al limite aveva senso , dovendo fare un complementare dopo il lento, un paio di serie di alzate laterali. O meglio ancora, nient'altro.
mimmods, 02/03/2009 10.27: Ma allora qualche piccolo "problema/errore"nella programmazione del BIIO c'è,non è tutto oro colato....Secondo me delle piccole personalizzazioni e/o modifiche,sono fattibili,altrimenti non mi spiego come mai non tutti gli utenti di questo forum seguono il BIIO....
deki89, 16/03/2009 10.37:Nel mesociclo forza 1 metodo misto del secondo macrociclo, ci sono 2 negative allo squat. Secondo me è molto pericoloso.. specialmente in un esercizio delicato come lo squat. E' errato secondo voi se uso le stesse percentuali che ci sono nello stacco? Voi come vi siete comportati? avete fatto le negative?
stampe78, 16/03/2009 11.08: non le ho fatte, infatti, mi sembra di ricordare che nel libro anche l'autore dice di effettuarle esclusivamente se si hanno addirittura 3 aiutanti..... secondo il mio punto di vista quelle 2 negative potresti sostituirle con un rest-pause da 2 colpi.
deki89, 16/03/2009 11.14: e che percentuale dovrei usare secondo te? Oppure cosa ne dici se uso le stesse percentuali dello stacco? Comunque mettere negative allo squat secondo me è proprio una follia di tozzi. La prima cosa a cui si deve sempre badare è la sicurezza!
deki89, 16/03/2009 14.38:Stampe ma io sto parlando di FORZA1 metodo misto!! non preparazione forza! quella l'ho appena finita sto scaricando! Io mi chiedo se è possibile fare lo squat con le stesse percentuali che sono riportate allo stacco! Cioè invece di fare: 75% (8) 90% 70% 110% (2) 55% 110% (2) Fare invece anche per lo squat: 75;90;80;55;75;90
The ManZ, 25/02/2009 23.11: Straquoto Luca.