| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
  12/12/2008 09:52 | |
Manz... se hai DOMS alle gambe esegui comunque l'attività aerobica???? |
| |
|
| |
| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
|
| 12/12/2008 10:44 | |
|
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 15/12/2008 14:04 | |
The ManZ, 12/12/2008 10.44:
si...
Invece se ho i DOMS alle gambe forti preferisco non effettuare la sessione di aerobica |
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 20/01/2009 13:17 | |
Ho diminuito l'attività aerobica a causa degli impegni lavorativi che si sono amplificati quindi adesso inizio a farla solamente 1 volta a settimana il peso è sceso ora sono 84-85 kg... cercherò di stabilizzarmi sugli 84.... non credevo di perdere così velocemente 2/3 kg senza risentimenti muscolari... anzi mi sembro anche piu' grosso... come a volte la definizione anche se ti fa perdere kg imprime nell'aspetto generale piu' compattezza e un effetto ottico di maggior massa.... |
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 22/04/2009 16:54 | |
83,5 kg raggiunti ----- stabili------ |
| |
| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
|
| 23/04/2009 20:26 | |
CICCIONE ![[SM=g1503775]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/75/218047375.gif)
:-D
DCSL
|
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 24/04/2009 08:48 | |
... ho calato 2% di massa grassa adesso dovrei essere attorno al 10% di massa grassa..... |
| |
| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
|
| 01/05/2009 11:22 | |
Comunque son 6 mesi ormai: sto metodo "stampe" mi piace prorpio :-D DCSL
|
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 01/05/2009 15:22 | |
stampe78, 15/12/2008 14.04:
Invece se ho i DOMS alle gambe forti preferisco non effettuare la sessione di aerobica
io l'aerobica la faccio nei giorni di non allenamento, è sbagliato?
mi sono trovato sempre bene in questo modo. se la faccio nei giorni di allenamento le sedute si allungherebbero troppo e finirei d'allenarmi a mezzanotte ![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif)
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 03/05/2009 21:41 | |
nike83, 01/05/2009 15.22:
io l'aerobica la faccio nei giorni di non allenamento, è sbagliato?
mi sono trovato sempre bene in questo modo. se la faccio nei giorni di allenamento le sedute si allungherebbero troppo e finirei d'allenarmi a mezzanotte
è l'ideale fare aerobica nei giorni di non allenamento..... al massimo sarebbe meglio non farla il giorno dopo la sessione di squat... assumi comunque dei BCAA o un pool dopo il lavoro aerobico... |
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 03/05/2009 22:52 | |
si si, gli aminoacidi li assumo sempre dopo...solo quando voglio dimagrire li assumo prima, dato che la faccio la mattina a digiuno.....cmq io l'aerobica faccio una seduta durante la settimana ed una il fine settimana, quindi passa almeno un giorno tra aerobica e seduta pesi....
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 05/05/2009 09:10 | |
Una cosa che non ho mai scritto....
in questo momento la velocità in riposo è di 5.5 km/h quella di corsa 15.5 km/h. |
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 17/07/2009 14:24 | |
Polquin parla degli allenamenti HIIT su ON pag. 163..... porta un esempio di corsa da 40 secondi e al passo per 2 minuti.... più o meno quello che otteniamo con il CIVP...... ma più personalizzato.... |
| |
| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
|
| 28/07/2009 12:44 | |
Simò il mio tappeto arriva massimo a 14kmh ed a quella velocità reggo i primi 3 scatti almeno 2 minuti.
Un pò troppi no?
Da un pò infatti sto lavorando a 10kmh aumentando la durata.
Cosa che counque 8 mesi fà mi pareva impensabile... DCSL
|
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 28/07/2009 15:25 | |
Manzo ke fai me copi la firma??? ![[SM=g8909]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/9/2735063.gif) ![[SM=g1477306]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/6/883428988.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 29/07/2009 12:43 | |
The ManZ, 28/07/2009 12.44:
Simò il mio tappeto arriva massimo a 14kmh ed a quella velocità reggo i primi 3 scatti almeno 2 minuti.
Un pò troppi no?
Da un pò infatti sto lavorando a 10kmh aumentando la durata.
Cosa che counque 8 mesi fà mi pareva impensabile...
se proprio non c'è soluzione....allora i primi minuti corri a velocità costante in modo da affaticarti ..... poi successivamente, ad esempio dopo i primi 10/15 minuti fai gli scatti....
....altra soluzione.... vai a correre all'aperto ![[SM=g8361]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/61/4924629.gif)
ps di solito sul tappeto gli scatti li faccio a velocità 16.... [Modificato da stampe78 29/07/2009 12:44] |
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 20/10/2009 12:07 | |
Su ON di questo mese c'è un articolino dove parla della corsa a intervalli.... che conferma alcune mie idee.. sul CIVP.... [Modificato da stampe78 20/10/2009 16:42] |
| |
| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
|
| 04/11/2009 08:31 | |
e perchè non ce lo sintetizzi?
io saranno 2 anni che non lo compro... DCSL
|
| |
| | | | Post: 336 | Registrato il: 26/02/2008 | Città: COMO | Età: 45 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
| 04/11/2009 14:02 | |
personalmente non ho mai ottenuto grosse perdite di massa grassa con questi metodi ad intervalli, su di me funziona meglio la classica corsa ad andatura costante di 20-30', anche se l'estate appena passata ho fatto l'edt come metodo di allenamento pesi e , senza bisogno di cardio e senza stravolgere molto l'alimentazione, mi sono definito bene. |
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 17/05/2010 12:43 | |
considerando le impressioni di chi lo ha provato e i vari articoli usciti su ON e altri testi.... cambierei lo svolgimento del CIVP in questo modo:
5 minuti riscaldamento a velocità costante
10/20 minuti di CIVP
15/30 minuti di corsa ad andatura lenta costante
5 defaticamento.....
|
| |
|
|
|
|