Stacco con quadra uber alles???

Sono andato a rivedere oltre brawn e come ricordavo Mc parla di utilizzare squat e stacco SUMO o stacco A GAMBE PIEGATE e non a gambe tese. Oltre a consigliare di metterli insieme nel medesimo allenamento perchè la bassa schiena viene martellata duramente in entrambi e il recupero di 4 giorni è bassissimo. Non mette mai insieme stacco con trap bar e squat,evidentemente consideradoli sovrapposti. A beneficio della discussione riporto il brano.

"lo stacco da terra con la trap bar è una scelta di livello superiore;fa lavorare intensamente moltissima muscolatura e riduce lo stress a carico della bassa schiena. Dal momento che coinvolge COSI PESANTEMENTE LE COSCE dovrebbe parlarsi di squat-stacco con quadra bar..Lo stacco con trap bar è equivalente allo squat per molti hard gainer,e per alcuni praticanti può essere un esercizio ANCHE PIù PRODUTTIVO. in effetti ha la possibilità di essere l'esercizio produttivo al numero uno per persone con doti naturali nella media.
Confrontando lo stesso livello di abbassamento delle ANCHE si potrebbe scoprire che lo stacco con trap bar fa lavorare le COSCE PIù DELLO SQUAT. Nello stacco con trap bar non è necessario scendere finchè le cosce non sono parallele al suolo per ottenere un effetto analogo a quello dello squat al parallelo. L'effetto sulle cosce dello stacco può essere prodotto con la trap bar arrivando nella fase di discesa,al di sopra della posizione con le cosce parallele al suolo. La trap bar fornità benefici ad ogni tipo di praticante:essa riduce lo stress sulla colonna vertebrale rispetto allo stacco da terra con bilanciere dritto,pone le braccia in posizione più efficiente e pertanto consente di ottenere il massimo dallo stacco da terra mantenendo al minimo i problemi di tecnica".

Come dicevo più sopra io abbasso molto le anche quando scendo..
Nonostante questo aspetto ancora vostri consigli sullo squat da inserire..