Stacco con quadra uber alles???

Allora la pressa non la farò mai,perchè è un catenaccio da me (non è una nautilus o una hammer strength) e non voglio farmi venire un ernia o sfondarmi le ginocchia. Poi sinceramente io ero arrivato a fare cento kg di pressa anni fa e le gambe non mi erano cresciute di un millimetro. Ma 45°gradi è quella che ti sta "sopra" mentre tu spingi?Scusate l'ignoranza..
Diciamo che dopo cinque mesi senza squat,mi piacerebbe rifarlo,anche perchè non posso negare che le cosce crescono il doppio..
ammettendo che possa trovare una persona che capisca abbastanza per seguirmi nello squat,non andrei senza perni sopra le 5 reps (anche se sono arrivato a fare 20 rest pause senza perni! per fugare accuse di codardia :) ). che dite?
per quanto riguarda la divisione degli allenamenti,so come la pensi Manz,però sinceramente non credo sia il massimo della vita staccare il martedi con la quadra,e il sabato fare squat,perchè non stiamo parlando di uno stacco ortodosso,ma comunque di uno stacco che coinvolge molto di più le cosce checchè se ne dica (come ti ho detto io ho le cosce che mi esplodono quando finisco gli stacchi)..
Io generalmente,come avrai notato ho sempre preferito la concentrazione dei medesimi gruppi muscolari,o quelli che interessano parti comuni,nella medesima seduta,se possibile (petto-spalle-braccia;gambe-bassa schiena-schiena)..
altra questione:ricomincio dopo cinque mesi con record precedente 90 kg per 10 x 2. Con che peso ricominciare?