Stacco con quadra uber alles???

Ti dico come lo faccio io. Mi accoscio molto prima della ripetizione,e quindi lavoro molto di quadricipite,infatti il giorno successivo ho sempre le gambe a pezzi. Anch'io ammetto che lo squat per i quadricipiti non ha rivali,ma è molto molto più pericoloso come esercizio,sia per le ginocchia,che per la bassa schiena,specie se come me,arrivavi al parallelo. Poi è anche da dire una cosa:nella mia palestra non esiste un power rack ma solo un porta bilancieri senza perni di sicurezza della tecnogym,e quindi arrivato intorno ai 100 kg di squat cominciavo ad avere un po di timore..
Hai mai provato a partire molto piegato sulle cosce nello stacco con quadra bar?Io poi non "tiro" mica molto;anzi spingo di coscia più che altro..poi chiaro quando cominciai a fare squat da zero e in particolare i primi tempi del rest pause mi erano esplose le gambe!però effetivamente dubito molto che se riuscissi ad arrivare a 150 kg di stacco,le mie cosce non sarebbero enormi..