non e' uguale per tutti essendo lo strumento in questione non fatto su misura del soggetto.
Io la usai 1 anno tondo, arrivai a 132kg x10 reps, sviluppo dei glutei onesto, sviluppo dei quadricipiti ZERO.
L'ho venduta. Non é uno squat perche comunque si "tira" più che "spingere" ed inoltre l'accosciata é molto molto meno profonda dello squat; é comunque uno stacco relativamente facilitato che consente di caricare di più dello stacco.
Personalmente l'ho bocciato. Anche a me i carichi salirono molto velocemente facendo solo la quadra, ma le cosce non sono cresciute di niente...
DCSL