Stacco con quadra uber alles???

Ci tengo molto a questa "discussione" iniziata su bar sport,e visto il parere di gente esperta come Mauro,vorrei il parere di tutti,quindi la sposto nella sezione apposita.
la summa quaestio è: è necessario fare squat e stacchi insieme,o gli stacchi con quadra bar eseguiti al massimo possono tranquillamente mettere a posto cosce e bassa schiena?la mia (bassa) conoscenza della biomeccanica e dell'allenamento mi dice di si (al massimo si potrebbero inserire dei mezzi stacchi)..ma insomma la quadra bar costruisce delle cosce enormi?

vi posto il mio allenamento attuale,premettendo che il 3 x 8 non è quasi mai tale,perchè allenandomi al quasi limite diventa un 8 8 7,un 8 7 7,o spesso un 8 6 5 con piramidale "necessitante".

martedi
parallele 3 x 8
lento avanti 3 x 8
curl bilancere 3 x 8
addominali
presa,rotatori

sabato
stacco con quadra bar 3 x 8
trazioni alla sbarra 3 x 8
scrollate 3 x 8
addominali