5* e 6* allenamento, 2° settimana, 5° ciclo
mattina:
squat: 116kgx9sx5r, r3' (notare le vene che mi scoppiano nel cervello!)
www.youtube.com/watch?v=EwA8fTkfgAg
curl: 42kgx10sx10r, r3'
www.youtube.com/watch?v=kqpVobMhCJw
calf-one-leg: 22kgx6sx12r, r1'
pomeriggio:
curl-bilanicere-a-scala: 32kgx9sx6r, r3'
trazioni prone: bw(80kg)x18sx1r, r1'