SBUDELLATOR

The ManZ, 13/06/2010 19.28:

---

non fare il vago...

---

piroMM, 18/06/2010 11.18:

---

2) fare un minimo di arco, portando i piedi più indietro, poggiare sulla panca quasi con la nuca e fare tutte le reps spremendo le scapole come se dovessi schiacciare una pallina da tennis.
Se migliori queste cose dovresti aumentare i carichi molto più facilmente.

---

The ManZ, 18/06/2010 19.00:

---

Piro d'accordo su tutto tranne "poggiare sulla panca quasi con la nuca"
che cosa intendi?
Cioè, ok fare l'arco, incastrando bene le scapole retratte sulla panca, ma mica si deve far leva sulla nuca o collo...può essere molto dannoso per le vertebre cervicali...serve un arco "dorsale dietro le scapole mica un arco cervicale. Ma credo intendiamo la stessa cosa solo detta in modo differente.
Ciao.

---

ugougougobici, 18/06/2010 16.51:

---

visto, ::manz::, come ci si rivolge ai compagni di pompa? impara da ::piro::, con rispetto e cautela! non come te che mi copri sempre di insulti e di bestemmie!

dunque, il fermo al petto l'ho fatto nel secondo ciclo della mia vita, quello a settembre. assieme a ::sado-manz:: si valutava se fosse meglio farlo oppure no e si addivenne alla conclusione molto erudita che il fermo (mi pare di ricordare, ma la mia bassa scolarità mi tradisce sovente), che il fermo al petto mette in ballo maggiormente la forza scaricando il riflesso miotattico che tiene in tensione i muscoli allungati (petto-spalle-pipo-tricipite); mentre il non-stop-baby tiene il muscolo in tensione e (forse, dico e sottolineo forse), contribuiscve maggiormente al trofismo.
la conclusione di ::herr-doctor-manzen:: fu, testuali parole: <mumble mumble!>.
di fatto, avendo verso la fine di quel ciclo eliminato il blocco, ho tirato su molte più ripetizioni (siano benedetti i fusi neuromuscolari) e, almeno mi parse, il petto mi esplose di muscoli gonfi e possenti, talché deliziavo mia moglie quando, nel mentre che lei recitava le preghiere della sera io le sparavo un doppio bicipite e, finalmente (perché questo è lo scopo vero per il quale mi sono votato a questo bruttissimo sport), mia suocera si chetava quando gli digrignavo i denti facendole la posizione del granchio.
con tutto ciò: è da rimettere in discussione il criterio neurofisiologico (blocco=forza vs non-stop=trofismo) o, se proprio un criterio non si riesce ad avere, si può fare un ciclo costì e uno costà?

ok invece per il valsava, ::piro::, lo abbraccio con vigore. con la cinta, suppongo...
inquanto alle gambe più larghe, appunto le stringemmo assieme mi pare a ::iron-paolo:: perché scendevo sbilenco, le mie anche scricchiolavano e il testicolo sinistro mi picchiava per terra.

arco dorsale, invece, sono scettico: sento che qualcosa là dietro proprio non va, quando inarco. ebbi uno strappo (s.t.r.a.p.p.o!) musoclare, motivo per il quale abbandonai i pesi (che ho praticato dai 18 ai 22 nei tempi in cui facevo tennis, come pratica di supporto), proprio perché facevo arco su panca. che dire?, siccome sono piuttosto scriteriato potrei provare nei riscaldamenti, per il momento... ok?

::hotty::, l'inquadratura era questa volta per mettere in risalto il mio tentativo suicidario di ictus cerebrale con espulsione doppia dei bulbi oculari. vorrei proporvi una prossima per illustrare il mio problema emorroidario, consentite?

baci-baci!

---

hotmauro76, 19/06/2010 2.33:

---

---

Mi togli una curiosità: che significa DCSL?

---

Piro..signifika DAJE CO STO LIBRO....riferito all'imminente uscita del libro di IronPaolo

---

ugougougobici, 19/06/2010 6.36:

---

giungemi sospetto... ma ironpaolo è lui?

---