iron76, 06/07/2012 08.43:
Il consiglio di Sisson per evitare ciò è di fare attività fisica moderata tutti i giorni; allenarsi con i pesi 30/45 minuti per 2/3 volte a settimana e 1/2 volte al mese fare qualche sprint alla massima potenza.
Mi sono riletto il passo del libro e mi sono accorto di aver fatto confusione. Quindi, per correttezza, per Mark Sisson, bisogna fare attività fisica moderata tutti i giorni, sollevare pesi per circa 30 minuti da 1 a 3 volte la settimana (squat, sollevamenti alla sbarra e flessioni) e ogni 7/10 giorni sprint alla massima potenza.
Ciao:-)
[Modificato da iron76 06/07/2012 18:24]
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l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone)