Ciao,
concordo con Mauro che le metodiche brevi e intense non permettano l'assimilazione e l'apprendimento del corretto gesto atletico: per imparare qualsiasi cosa bisogna esercitarsi parecchio e spesso. Nel BB convezionale, essendo valutata solo l'estetica, non credo sia importante; se si decide di gareggiare in discipline, come per esempio il Powerlifting o, per assurdo, il pattinaggio artistico, dove la tecnica di esecuzione viene valutata, invece secondo me, bisogna allenarsi spessissimo e il breve e intenso non lo permetterebbe.
Io, che al massimo aspiro a far bella figura quando mi spoglio davanti a mia moglie o quando passeggio in spiaggia
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e che di gareggiare non me ne frega nulla, sono affezionato e mi trovo bene nelle metodiche brevi e intense: oltre a regalarmi una forma fisica invidiabile, mi permettono di dedicare, cosa molto importante, il mio tempo anche ad'altro.
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L'esperienza, comunque, mi ha insegnato che nel mondo del BB c'è l'imbarazzo della scelta sulle tecniche allenanti; tutte, nel breve o nel lungo, sono valide e funzionanti per poi, dopo che il corpo si è abituato, prima o poi, portare allo stallo assicurato... non se ne salva una! Il miglior metodo allenante, secondo me, è provarle tutte fino allo stallo o alle prime avvisaglie di noia. Così facendo il corpo non si abitua mai, non ci si annoia e risultati sono assicurati!
Io personalmente, sopratutto per la salute e l'estetica, trovo nel crossfit, affiancato a una buona dieta, un ottimo modo di allenarsi: molto vario, molto breve e molto intenso. Lo scopo degli allenamenti è proprio completare il circuito allenante nel più breve tempo possibile. La noia non esiste e i risultati estetici arrivano in fretta. Quando Mike Mentzer disse che bisogna allenarsi con i pesi come se si stessero facendo degli sprint, e in questo vedo che si trova d'accordo anche il buon vecchio Cianti, credo che ci avesse visto giusto!
Letture consigliate:
www.giovannicianti.org/donwload/articoli/2010-100MetriInU...
www.sonzognoeditori.it/catalogo/libro/4542528-paleo-to...
library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_Seminars_TrainingGuideSept2011_Ita...
Ciao:-)
[Modificato da iron76 05/07/2012 23:02]
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l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone)