Salve mi chiamo Luca, vado in palestra da quando ho 18 più o meno, forse 17, e non sono mai stato un frequentatore assiduo, giusto ora che ho quasi 23 anni mi è venuta forse la voglia di migliorarmi davvero. Nel frattempo sono sempre stato portare per moda istruttori ecc ecc a fare delle classiche tabelle 3 giorni a settimana, due muscoli per giorni, 4 o 5 esercizi per i muscoli grandi e 3 per quelli piccoli, con serie da 4 per 12 ripetizioni oppure 10... il tutto mangiando relativamente normale, un primo o un secondo a pranzo e cena, poco per andare in palestra, motivo per cui ho cominciato a prendere creatina l'anno scorso. Tranquilli ho già smesso, perchè dopo un mese e poco più che mi sono fermato per via degli esami universitari mi ritrovo flaccidino, ovvero i muscoletti che avevo costruito a partire da novembre non si vedono proprio... Non mi ricordo come ma sono stato indirizzato al natural da una mia amica, a leggere quindi Oltre Brawn che devo ancora comprare, Claudio Tozzi e altri libri sempre di Mcrobert. In generale qualcosa ho già letto e questo BII mi ispira parecchio, anche perché ho visto sulla mia pelle che le 4x10 ecc ecc ecc a poco servono. Oltre a leggere bene questi libri ( e già vi chiedo consigli su cos'altro poter /dover leggere) vi chiedo cosa dovrei fare quando tornerò in palestra, probabilmente fra un mese ( sono alto 1.90 e finamente peso 80 kg ( a 18 anni ne pesavo 60 ed ero alto uguale) ovvero come comportarmi per quanto riguarda giorni a settimana, numero e tipi di esercizi serie e ripetizioni. Lo so che nei libri c'è già scritto forse tutto ma a me piace sentire prima la "gente vere" e i loro pensieri...d'altronde studio psicologia. Grazie a chi avrà la pazienza di rispondermi.