Fabio per cortesia ma di che stiamo parlando?
ma chi fa i muscoli 3 volte a settimana e certi volumi da te enunciati? sono le favole tozziane che circolano da 10 anni.
Ma guardi mai cosa fanno gli altri in palestra? La stragrande maggioranza delle persone che si allena in maniera classica, dall'amatore a chi fa le garette, pure natural, per il 90% dei praticanti allenano ogni parte del corpo UNA volta la settimana facendo dalle 3 minimo alle 5 massimo serie per esercizio, facendo dai 3 ai 4 (pochissimi 5) esercizi per i grossi gruppi ed un paio di esercizi per quelli piccoli.....
chi si allena 5 volte e' perche divide in 5 parti chi si allena 4 volte é perchè divide in 4 parti e chi si allena 3 volte é perchè divide in 3 parti: alla fine della settimana mediamente fanno tutti lo stesso volume solo che lo spezzettano differentemente...
lasciA STARE quando leggi la tipica scheda PRE GARA del mr olimpia di turno, quello e' un fenomeno e si stradopa per cui fa in alcuni casi quasi il doppio di quanto ho indicato sopra, e comunque pure questi che "esagerano" sono una minoranza tra i professionisti....
20 anni fa esistevano le schede:
lunedi petto spalle tricipiti addome martedi gambe schiena bicipiti polpacci da ripetere poi di nuovo il giovedi e il venerdi' , ma erano le tipiche schede per chi era agli inizi e gli facevano fare un boato di roba con pesi ridicoli....
poi ti sei mai chiesto:
ma come' che sui forum dove si parla di menzer stuart e tozzi siamo sempre 4 gatti sfigati (io storica presenza) e negli altri forum dove si parla di bb classico sono una valanga di gente? allora vabbe illudiamoci che il 90% di chi fa pesi si dopa e ci facciamo fessi e contenti...
Yates e' stato l'unico mr olimpia che si allenava con metodi brevi ed intensi a riprova che si puo diventare mr olimpia a parita di doping sia allenandosi come arnold sia allenandosi come yates....a parita di doping e di dotazione genetica...
comunque ti ripeto: dove hai mai letto su un muscle and fitness o su un flex o su una qualche routine DI CAMPIONI (off seaSON PER METTERE MASSA E NON PRE CONTEST PER DIMAGRIRE) frequenze e volumi come li hai descritti te?
DCSL