Mi spiace per quanto ti è accaduto. Al momento ti posso consigliare di allenarti in tre modi:1)solo bodyweight per alte ripetizioni,2)carichi relativamente leggeri e ripetizioni sulle 12-15, 3)carichi pesanti e poche ripetizioni (forza). Il terzo al momento non mi sembra più adatto.
[Modificato da Energym 26/10/2011 21:18]