Giuseppe81@, 08/07/2011 14.12:
Chi di voi se la cava con le trazioni alla sbarra? Sto provando da qualche giorno quelle a presa prona fino a toccare il petto alla sbarra ma son proprio scarso, ne faccio max 4-5 mentre a presa supina anche 12. Per diventare + bravo sto provando un metodo proposto da Ironpaolo, ovvero fare un tot di serie a buffer, una volta completate le serie preposte aumento le reps e così via. Per ora sono a 8x2. Voi come le allenate?
Lavorare con buffer alle trazioni può essere una soluzione per aumentare il numero di ripetizioni, però potresti cambiare rip ad ogni sessione...tipo, lun 6 set x 2 rip, mer 6 set x 3 rip, ven 6 set x 4 rip e poi il lunedì seguente fai il 6x3, ovviamente se in alcuni giorni non ce la fai, tipo il 6x4, devi farti aiutare da qualcuno.