| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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  25/07/2011 21:18 | |
BW: 10x10 hindu push up, 10x25 hindu squat, 10x5 kipping pull up, no stop, una serie di ciascun esercizio di seguito all'altra e poi recupero di 1'min. |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 26/07/2011 21:56 | |
Allenamento odierno:
Swing sx
swing dx
Ring push up
body rock up squat
thruster sx
thruster dx
burpees+trazione
plank climber
16 kg, 40":20", ripetuto 3 volte , 24'min. di lavoro |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 27/07/2011 22:28 | |
Allenamento odierno:
BW: 15x10 iranian push up, 15x25 prisoner squat, 15x5 pull up, no stop, una serie di ciascun esercizio di seguito all'altra e poi recupero di 1'min. |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 28/07/2011 22:23 | |
Allenamento odierno:
Two hand swing
snatch sx
snatch dx
clean&press sx
clean&press dx
press sx
press dx
burpees
16 kg, 40":20", ripetuto 3volte , 24'min. di lavoro |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 29/07/2011 21:57 | |
Allenamento odierno:
BW: 10x10 push up a presa stretta, 10x25 squat, 10x5 chin up, no stop, una serie di ciascun esercizio di seguito all'altra e poi recupero di 1'min. |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 01/08/2011 20:05 | |
BW: 10x10 hindu push up, 10x25 hindu squat, 10x5 kipping pull up, no stop, una serie di ciascun esercizio di seguito all'altra e poi recupero di 1'min. |
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| 03/08/2011 13:50 | |
Two hand American swing
body rock up
double squat con seduta su step
double jerk
plank climber
snatch sx
snatch dx
deadlift burpees
16 kg, 40":20", ripetuto 3volte , 24'min. di lavoro [Modificato da Energym 03/08/2011 13:51] |
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| 03/08/2011 20:05 | |
Allenamento odierno:
BW: 15x10 iranian push up, 15x25 prisoner squat, 15x5 pull up, no stop, una serie di ciascun esercizio di seguito all'altra e poi recupero di 1'min. |
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