|
  25/06/2011 18:37 | |
Premetto che sono già due settimane che non frequento più la palestra.
Fino a quando andavo in palestra il mio peso era poco più di 53 kg; ora che ho smesso, peso poco meno di 50,5 kg.
Quale è stato il motivo di questo fenomeno?...Può essere l'ansia e lo stress di questo periodo visto che sto affrontando gli esami? O è il caldo di questi giorni che mi ha tolto l'appettito?
Cedo la parola agli esperti e ringrazio in anticipo!!! :) |
| |
|
| |
| | | | Post: 74 | Registrato il: 07/10/2008 | Città: RAPOLLA | Età: 44 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
|
| 25/06/2011 19:01 | |
builder88, 25/06/2011 18.37:
Premetto che sono già due settimane che non frequento più la palestra.
Fino a quando andavo in palestra il mio peso era poco più di 53 kg; ora che ho smesso, peso poco meno di 50,5 kg.
Quale è stato il motivo di questo fenomeno?...Può essere l'ansia e lo stress di questo periodo visto che sto affrontando gli esami? O è il caldo di questi giorni che mi ha tolto l'appettito?
Cedo la parola agli esperti e ringrazio in anticipo!!! :)
Tutte e due le cause, cortisolo alto e mancanza di appetito...tutto "normale". Se non riesci proprio a mangiare più di tanto, cerca di lavorare sull'ansia che è molto peggiore. Fatti una corsetta leggera dopo lo studio, vedrai che ti aiuta a scaricare le tensioni! |
| |
|
| 26/06/2011 19:22 | |
arnold17, 25/06/2011 19.01:
Tutte e due le cause, cortisolo alto e mancanza di appetito...tutto "normale". Se non riesci proprio a mangiare più di tanto, cerca di lavorare sull'ansia che è molto peggiore. Fatti una corsetta leggera dopo lo studio, vedrai che ti aiuta a scaricare le tensioni!
Sono riuscito a mangiare di più in questi due giorni e sembra che il peso è aumentato a 52 kg
|
| |
|
| 29/06/2011 13:47 | |
E' normale che ogni tanto mi scricchiola l'articolazione del gomito destro, come se prendessi una scossa elettrica? |
| |
| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 29/06/2011 14:09 | |
builder88, 29/06/2011 13.47:
E' normale che ogni tanto mi scricchiola l'articolazione del gomito destro, come se prendessi una scossa elettrica?
![[SM=g8192]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/92/3022848.gif) puoi descrivere le tue routines di allenamento?
|
| |
|
| 29/06/2011 21:23 | |
Energym, 29/06/2011 14.09:
puoi descrivere le tue routines di allenamento?
Ma sono già più di 2 settimane che non mi alleno più...
Lo dicevo al mio istruttore, mi diceva che non era niente |
| |
|
| 29/06/2011 21:29 | |
Sento lo scricchiolio ancora tuttora dopo quasi 3 settimane che ho smesso di allenarmi. |
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 30/06/2011 02:53 | |
builder88, 29/06/2011 21.29:
Sento lo scricchiolio ancora tuttora dopo quasi 3 settimane che ho smesso di allenarmi.
Se e' un semplice scricchiolio sono bollicine d'azoto ke scoppiettano al piegamento dell'arto..succede anke alle ginokkia. Se invece si tratta di un vero e proprio scatto sekko potresti farlo vedere ad un ortopedico.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 30/06/2011 11:47 | |
builder88, 29/06/2011 21.23:
Ma sono già più di 2 settimane che non mi alleno più...
Lo dicevo al mio istruttore, mi diceva che non era niente
Puoi descrivere lo stesso le tue routines di allenamento? Son curioso, niente di più ![[SM=g8119]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/19/8216428.gif)
|
| |
|
| 30/06/2011 19:09 | |
Energym, 30/06/2011 11.47:
Puoi descrivere lo stesso le tue routines di allenamento? Son curioso, niente di più
L'ultima scheda era divisa in due giorni (parti):
- il 1° giorno (1^ parte) prevedeva l'allenamento di: pettorali, deltoidi e bicipiti: 3 esercizi per ogni gruppo muscolare;
- il 2° giorno (2^ parte) prevedeva l'allenamento di dorsali, gambe e tricipiti: anche qui 3 esercizi per ogni gruppo muscolare.
Gli addominali li allenavo sia il 1° sia il 2° giorno.
Andavo in palestra 4 volte la settimana:
lunedì --> 1° giorno
martedì --> 2° giorno
mercoledì --> riposo
giovedì --> 1° giorno
venredì --> 2° giorno
sabato e domenica --> riposo |
| |
|
| 30/06/2011 19:15 | |
hotmauro76, 30/06/2011 02.53:
Se e' un semplice scricchiolio sono bollicine d'azoto ke scoppiettano al piegamento dell'arto..succede anke alle ginokkia. Se invece si tratta di un vero e proprio scatto sekko potresti farlo vedere ad un ortopedico.
Ho notato che prevale lo scricchiolio non al piegamento dell'arto, bensì allo stendimento del braccio...
|
| |
|
| 30/06/2011 19:30 | |
senza percepire alcun dolore... |
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 01/07/2011 00:00 | |
Deve essere nulla di grave. La tua scheda sembra essere la classika simil-weideriana. Come e' strutturata negli esercizi?? [Modificato da hotmauro76 01/07/2011 00:02]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
|
| 01/07/2011 18:40 | |
hotmauro76, 01/07/2011 00.00:
Deve essere nulla di grave. La tua scheda sembra essere la classika simil-weideriana. Come e' strutturata negli esercizi??
L'ultima scheda che ho eseguito prevedeva:
1° giorno
PETTORALI
- Distensioni Panca Orizzontale
- Croci Panca Inclinata 30°
- Croci in piedi ai cavi
DELTOIDI
- Lento 2 Manubri
- Shoulder Press
- Aperture Laterali
BICIPITI
- Bic. Cavo Hummer
- Bicipiti Panca Inclinata
- Bicipiti 1 Cavo
2° giorno
DORSALI
- Lat Machine Dietro
- Low Row
- Lat Machine Inversa
GAMBE
- Leg Extension
- Leg Curling
- Calf in Piedi --> lo eseguivo alla Leg Press
TRICIPITI
- Tric. Corda
- Tric. di Spalle
- Tric. 1 Man. dietro la nuca
ADDOMINALI (sia 1° sia 2° giorno)
- AB Crunch
- Trazioni Gambe Panca Declinata
|
| |
| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 01/07/2011 20:02 | |
builder88, 01/07/2011 18.40:
L'ultima scheda che ho eseguito prevedeva:
1° giorno
PETTORALI
- Distensioni Panca Orizzontale
- Croci Panca Inclinata 30°
- Croci in piedi ai cavi
DELTOIDI
- Lento 2 Manubri
- Shoulder Press
- Aperture Laterali
BICIPITI
- Bic. Cavo Hummer
- Bicipiti Panca Inclinata
- Bicipiti 1 Cavo
2° giorno
DORSALI
- Lat Machine Dietro
- Low Row
- Lat Machine Inversa
GAMBE
- Leg Extension
- Leg Curling
- Calf in Piedi --> lo eseguivo alla Leg Press
TRICIPITI
- Tric. Corda
- Tric. di Spalle
- Tric. 1 Man. dietro la nuca
ADDOMINALI (sia 1° sia 2° giorno)
- AB Crunch
- Trazioni Gambe Panca Declinata
Riprendo il titolo del topic: aiutooo!!!
|
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 02/07/2011 02:26 | |
Buider...in quella scheda c'e di tutto tranne i FONDAMENTALI del bodybuilding tra cui SQUAT e STACCO DA TERRA...essenziali se vuoi costruire qualkosa!!!
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
| 02/07/2011 08:12 | |
Cambia istruttore! ![[SM=g8361]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/61/4924629.gif) ****************************************************
l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
| |
|
| 02/07/2011 13:26 | |
hotmauro76, 02/07/2011 02.26:
Buider...in quella scheda c'e di tutto tranne i FONDAMENTALI del bodybuilding tra cui SQUAT e STACCO DA TERRA...essenziali se vuoi costruire qualkosa!!!
Nella scheda precedente a quella che ho postato eseguivo anche la Leg Press, oltre agli esercizi citati, che penso sia uguale allo Squat.
Per quanto riguarda lo Stacco da Terra, penso che io non lo possa fare perchè mi è stata riscontrata la scoliosi lombare: motivo per cui ho dovuto iscrivermi in palestra, oltre che per svago e divertimento. |
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 02/07/2011 17:31 | |
Leg Press uguale allo squat?? ![[SM=g1477299]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/99/431371308.gif) ...eresia e bestemmia.Non ti rendi conto ke uno si fa comodamente seduto e l'altro faticosamente in piedi? O pensi ke lo squat sia solo un allenamento per le gambe e non coinvolga l'intero corpo oltre ke tutti i muscoli stabilizzatori..per non parlare della spinta ormonale che provoca!! Builder qui siamo all'abc proprio. Fossi te inizierei a leggere un po' di autori e a farmi una cultura generale..in primis Stuart McRobert. Scusami ma quello che stai facendo tu e' tutto tranne che Bodybuilding. ![[SM=g1477306]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/6/883428988.gif)
Ti consiglio di iniziare a leggere questo topic: naturalbodybuilding.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd...[Modificato da hotmauro76 02/07/2011 17:35]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 04/07/2011 17:57 | |
builder88, 02/07/2011 13.26:
Nella scheda precedente a quella che ho postato eseguivo anche la Leg Press, oltre agli esercizi citati, che penso sia uguale allo Squat.
Per quanto riguarda lo Stacco da Terra, penso che io non lo possa fare perchè mi è stata riscontrata la scoliosi lombare: motivo per cui ho dovuto iscrivermi in palestra, oltre che per svago e divertimento.
La leg press non è uguale allo squat, cosi' come una pera non è uguale a una mela
Se riesci a fare lo squat, fai lo squat.
La scoliosi non è invalidante se non ha una curvatura della colonna oltre un certo numero di gradi, ragione per la quale è operabile, in caso contrario non è invalidante e pui eseguirlo. La scoliosi è genetica. Anche io ho una leggera scoliosi e posso eseguire lo squat, stacco, etc. Certo che se ti fai vedere da un medico generico, ti dirà di non eseguirlo e di fare magari nuoto . Non è detto però che abbia ragione. Diverso se ti fai vedere da un medico sportivo o da un ortopedico in gamba
[Modificato da Energym 04/07/2011 18:00] |
| |
|
|
|
|