Stacco con quadra uber alles???

io mi trovo benissimo con la shrug bar( o quadra o trap dipende dalla forma ) . sento che i quadricipiti, neche meno che nello squat, lavorano comunque e poi con l'aggiunta della pressa sono apposto.
L'unica cosa è che, con la quadra bar, la bassa schiena lavora poco quindi devi inserire anche i mezzi stacchi alla rumena.


per quanto riguarda la questione squat/ quadra bar chi vince penso che sia troppo soggettiva la cosa; per chi ha gli arti lunghi come me( alto 192cm) penso vada meglio la quadra bar, per chi è alto 170 penso vada meglio lo squat.

Inoltre, se uno non fa pl e non fa gare, dato che l'allenamento deve sempre pur essere un piacere perche nessuno ci paga, si fa l'esercizio che si preferisce e che piace di piu.


anche perchè, magari è anche vero che lo squat fa di piu; ma se a uno come esercizio non piace e lo fa male e di malavoglia; sempre meglio fare lo squatlift bene piuttosto che lo squat male.

detto questo, anche secondo me lo squat( se fatto correttamente , cosa che in pochissimi fanno) è piu costruttivo dello squatlift; ma io con squatlift+pressa+mezzi stacchi rumena+ leg cul+polpacci non penso proprio che avrò delle gambe mingherline; poi se con lo squat potrei essere 2cm piu grosso, chissene, l'allenamento è prima di tutto un piacere.