Hai fatto la stessissima frettolosa analisi (che giuro ho fatto pure io nel 2007 ovvero quando ho preso l'ultimo libro e quando ci ho parlato per un ora).
L'equivoco é legittimo e mi spiego meglio.
Tu dici "mi cade proprio in basso" ( e lo hanno detto tutttiiii credimi son 7 anni che bazzico questi forum) per quale ragione ? Semplicemente perchè ti ha dato del principiante e questa è una cosa che fa rodere il culo di brutto a tutti (me compreso sia ben chiaro).
Il discorso é che oltre brawn non era rivolto a TUTTI ma ai bodybuilders avanzati all'incirca, a lui che lo scriveva in quell'epoca (ovvero alla mia età di oggi) ovvero a lui che aveva appena capito che fare 180 kg x 20 rep di stacco erano troppe pure per lui...e pure se tutto era ultrararefatto.
Ebbene sull ultimo libro chiarisce definitivamente che per lui chiunque avanzato o meno dovrebbe riuscire ad avere progressi per almeno 3 anni seguendo il suo "ultimo" programma, dettagliato per altro per 12 mesi totali, di cui i primi 4 soltanto rivolti a chi davvero non si é mai allenato. Solo dopo 3 anni di quella roba li o quantomeno di quel violume totale di lavoro di sovrapposizione e di progressioni, ci si può permettere di tentare di andare "oltre" e a quello scopo rinvia commercialmente a comprare oltre brawn ...
Quindi hard gainer o ultra hard gainer, per lui quel tot di lavoro modulato e sovrapposto in quel modo lo si puo reggere almeno 3 anni senza distinzione.
Oh io dalla fine del 2007, e prima la pensavo esattamente come te,certo che avrei stallato subito e che mi sarei sovrallenato e che avrei dovuto ricominciare, veramente molto scettico, ho provato a allenarmi ad elevata sovrapposizione ovvero un giorno squat uno stacco uno trazioni uno curl uno panca o dip e uno military press: sovrapposizione massima: avevo 36 anni e mezzo ovvero 10 piu di te oggi, e ne ho 39 e mezzo oggi: ancora non mi sono sovrallenato e sollevo un bel pò di più di allora...per cui finchè non stallo non cambio :-)
Il mio consiglio non può che quindi essere: provaci male che vai torni sulle tue posizioni, ma ci hai mai provato?
DCSL