Per quanto riguarda l'ultimo testo separa SEMPRE stacco e squat, anzi....mette squat e leg curl un giorno e stacco e leg press l'altro giorno per 12 mesi di fila...
Su oltre Brawn fa numerosi distinguo per quello che riguarda la sovrapposizione maggiorwe o minore, distinguo che sintetizzo in questo modo: se con alta sovrapposizione (quindi squat un giorno e stacco l'altro giorno) riuscite a progredire e recuperare, continuate in questo modo, se vedete che non progredite provate a ridurre lo stress per la parte inferiore in una sola seduta facendo quindi squat e stacco scegliendo logicamente quale dei due penalizzare....
su oltre brawn tra gli esempi di routine eccezion fatta per la prima total full body non en rinvengo una sola in cui accorpi squat e stacco, semmai precisa sempre di valutare se usare maggiore o minore sovrapposizione ciclo per ciclo.
Per quanto riguarda il tuo caso specifico:
io ho fatto lo squat meno che parallelo, lo squat parallelo e lo squat sotto il parallelo, dei tre il più efficace è sicuramente quello sotto il parallelo mentre quello meno che parallelo lo definirei efficace per lo sviluppo delle cosce il 70% scarso di quello sotto il parallelo: ora data la relativa efficacia e la comunque elevata rischiosità data dal fare squat pesante, ancora piu pesante tra l'altro quando squat meno che parallelo, credo il gioco non valga la candela: troppo peso e troppo rischio per risultato del valore 60-70%: a quel punto opterei per una buona leg press a 45°. A maggior ragione poi se vuoi farlo nel giorno stacco quadra: fai stacco quadra ed una buona leg press, ma fare stacco quadra e poi squat, su un soggetto che non squatta da tempo e che ha problemi a squattare per mè non vale proprio la candela.
DCSL