The ManZ, 15/11/2010 20.45:
Fabio "le serie a tutta" come le hai definite te di stacco o di squat non sono cosa saggissima.....son due eswercizi dove si chiude comunque con un briciolo di buffer, con i perni o senza perni....
Difficile dare dei consigli su che peso iniziare nello squat: non conta una sega quanto alzi nello stacco quadra...
Ad ogni modo io ho iniziato a squattare che ero arrivato a fare 132 kg x 10 o 12 non ricordo, e cominciai a squattare da 80 kg: MALE infatti una volta arrivatoa 100 son dovuto riscendere con i carichi per imparare a farlo bene: avrei fatto prima a partire più basso.
Però parliamo di squat sotto il parallelo, non profondissimo ma comunque un pelo sotto il parallelo....
Lo squat meno che parallelo mi dispiace ma ...non lo concepisco
Non posso che quotare Manzo. Fabio per mia esperienza, al di la' di cio' ke ha scritto McBobby(che cmq ha piu volte cambiato idea nella sua recente opera), per me rest-pause e cedimento in esercizi onerosi come squat e stacco sono assolutramente da evitare. Inoltre a mio parere in questi esercizi fai troppe reps il ke ne risente la tecnika e di conseguenza riski infortuni. Molto meglio ke dimezzi quelle 10-12 reps ke solitamente fai. Oltretutto si e' aggiunta anke l'esperienza di Energym...adesso ne hai 3 di pareri di chi la quadrabar l'ha provata e la prova ankora sul campo.E ribadisco...squat e stacco insieme non li metterei mai...e' un suicidio.Vedi tu...
[Modificato da hotmauro76 16/11/2010 00:39]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)