Diciamo che reintroduco lo squat,e che per mia visione dell'allenamento lo metto insieme allo stacco nella stessa sessione,ma con recupero tra i due esercizi ampio. L'ho già fatto posso farlo ancora.
L'unica cosa come dite voi è capire cosa fare per mantenere la progressione allo stacco,che voglio sia l'esercizio cardine.
Diciamo che cinque-sei reps per due serie dovrebbero andare bene?o fareste di più?
5 X 80 PER RICOMNCIARE?
The ManZ, 15/11/2010 20.45:
Fabio "le serie a tutta" come le hai definite te di stacco o di squat non sono cosa saggissima.....son due eswercizi dove si chiude comunque con un briciolo di buffer, con i perni o senza perni....
Difficile dare dei consigli su che peso iniziare nello squat: non conta una sega quanto alzi nello stacco quadra...
Ad ogni modo io ho iniziato a squattare che ero arrivato a fare 132 kg x 10 o 12 non ricordo, e cominciai a squattare da 80 kg:
IO FACEVO 90 PER 10 CON ESECUZIONE PERFETTA..QUINDI COSA POSSO FARE ORA SECONDO TE?
Lo squat meno che parallelo mi dispiace ma ...non lo concepisco
SENZA OFFESA MA PER ME è UNA RIGIDITà QUESTA. NON è UN DOGMA ARRIVARE AL PARALLELO,SE SENTI CHE HAI PROBLEMI ALLA SCHIENA O ALLE GINOCCHIA PERCHè SEI ALTO E LONGILINEO O PER TUA STRUTTURA NON SEI PORTATO A QUELLA FLESSIBILITà ANCHE PER QUESTIONI DI BARICENTRO,ANCHE ECC. ARRIVARE PIù SU DI CINQUE CM NON è CHE NON FA LAVORARE LE GAMBE..