Heavy Duty...in pratica

Continuo col postare le mie impressioni con le tecniche High Intensity Heavy Duty.

Oggi ho svolto il rest-pause massimale con 120kg, ma non rappresentano ancora il massimale, in quanto ho effettuato le 4 rip. con 10" senza mai scaricare il peso.

Al prossimo allenamento, cioè tra 21 giorni, dove aumenterò 10-15 kg...

120kg di quale esercizio??

Scusami credevo fosse scontato nella mia testa!!!

Trap-bar parallelo, proverò 130-140kg

Oggi ho eseguito le trazioni inverse: 6 rip.+10" isometria+3 negative.

Le mie impressioni fino a oggi:
diaciamo che da quando sono passato da una full body stile McRobert ogni 5-7 giorni all'infrequenza e l'intensità alta, fisicamente non è cambiato nulla nè tantomeno la forza uguale.

Diciamo che fino a ora è un'alternativa valida alla più frequenza e meno intensità, al pari della dieta e riposo che sono costanti.

La prossima volta inizierò quello che Mike consiglia a chi è in fase di stallo o a chi si allena da anni: Rest-Pause Massimale anke sulle trazioni inverse.

PS: come vedete sono abbastanza critico e obiettivo nei riguardi del Heavy Duty e non sto affatto dicendo che mi ha cambiato la vita.

Cmq a me piace di più che allenarmi col buffer e più frequenza...