| | | | Post: 21 | Registrato il: 19/04/2010 | Città: DALMINE | Età: 54 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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  14/09/2010 08:26 | |
Ciao a tutti qualcuno ha mai usato l'allenamento per la forza di Vince Gironda ( 8 x 8 )?
Se si cosa ne pensate è un buon allenamento? |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 14/09/2010 09:55 | |
Si, ma non è un allenamento per la forza, se per forza intendi forza pura, ma per la forza resistente. Infatti lavori con pesi sotto al 20/30% dei tuoi carichi migliori e con periodi di riposo brevi. Visto in quest'ottica è un buon allenamento( per la forza resistente), ma non è un allenamento che ti aumenterà la forza o la forza massimale. |
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| | | | Post: 21 | Registrato il: 19/04/2010 | Città: DALMINE | Età: 54 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 14/09/2010 10:29 | |
Ero convinto che era una sheda di forza , grazie mille della spiegazione.
E' comunque meglio inserire una scheda di forza pura prima di inserire quel tipo di scheda? |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 14/09/2010 14:17 | |
tino.70, 14/09/2010 10.29:
Ero convinto che era una sheda di forza , grazie mille della spiegazione.
E' comunque meglio inserire una scheda di forza pura prima di inserire quel tipo di scheda?
Devi valutare i tuoi obiettivi: se fai un lavoro di forza resistente avrai come priorità la forza resistente, che ti può essere utile nel dimagrimento ad esempio.
Se vuoi lavorare sulla forza pura è un altro discorso. Al massimo dovresti lavorare sulla forza massimale e da li' lavorare sulle altre sfaccettature della forza (resistente, veloce, esplosiva, etc).
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 14/09/2010 14:23 | |
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| | | | Post: 21 | Registrato il: 19/04/2010 | Città: DALMINE | Età: 54 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 14/09/2010 22:40 | |
Grazie Energym |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 14/09/2010 23:39 | |
tino.70, 9/14/2010 10:40 PM:
Grazie Energym
Prego, figurati, comunque ti può essere utilissimo dare un'occhiata al blog di IronPaolo, a me è servito molto;)
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| | | | Post: 21 | Registrato il: 19/04/2010 | Città: DALMINE | Età: 54 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 15/09/2010 11:00 | |
Ok ci guardero'grazie. |
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 15/09/2010 12:31 | |
8x8 gironda è ipertrofia pura.... DCSL
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 15/09/2010 12:52 | |
The ManZ, 15/09/2010 12.31:
8x8 gironda è ipertrofia pura....
L'8x8 è simile come concetto all'EDT, è un allenamento di forza resistente che ti permette di dimagrire e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare.
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