mimmods, 29/01/2009 10.34:
Si potrebbe anche fare così per chi ha una buona genetica che lo aiuta nel recuperare:A/B/C,eseguendo squat-stacco ella stessa seduta(+le spalle),dorso (aggiungendo un'altro esercizio al posto dello stacco)+bicipiti,e petto+tricipiti....
Ache se secondo me è comunque un pò troppo....
comunque allenandosi solo 2 volte a settimana.... non 3.....
esempio
lunedì A
giovedì B
lunedì C
giovedì A
e così via.....
squat e stacco nella stessa seduta alla lunga può diventare veramente pesante..... guarda la mia routine proprio adesso sto' eseguendo squat e stacco nello stesso giorno e i risultati sono che lo stacco cala drasticamente di peso e se lavori a cedimento rimani sfinito per giorni... se proprio sono costretto a fare questa modifica inserirei proprio un esercizio per il dorso al posto dello stacco e al massimo alternerai squat e stacco con la quadra bar ogni 2 mesocicli.
[Modificato da stampe78 29/01/2009 12:38]