| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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  26/11/2008 17:41 | |
Qual'è il miglior metodo per eseguirla.... con schiena quasi dritta o leggermente inclinata all'indietro???? |
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| | | | Post: 19 | Registrato il: 12/11/2008 | Città: MANTOVA | Età: 67 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 26/11/2008 18:31 | |
Presa giusta presa sbagliata? Ciao
più inclini la schiena all'indietro più fai un movimento che si avvicina al pulley (lavori per l'ispessimento della schiena) se vuoi lavorare sulla V della schiena (tieni schiena diritta e fai anche delle serie di riscaldamento passando la sbarra dietro la nuca) tieni presente che la presa larga evidenzia la parte alta della V ,se vuoi migliorare la profondità della V in basso tieni la presa più stretta. La presa con il palmo della mano rivolto verso di te enfatizza il lavoro del bicipite. |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 27/11/2008 01:15 | |
Per me schiena inarcata petto sollevato ke va incontro alla sbarra e scapole ravvicinate al massimo. [Modificato da hotmauro76 27/11/2008 01:16]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 27/11/2008 10:02 | |
Schiena leggermente inarcata, pausa in contrazione con la sbarra davanti al mento, mai passare dietro la nuca, il movimento dietro la nuca è una tortura per le articolazioni delle spalle! |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 27/11/2008 16:02 | |
hotmauro76, 27/11/2008 1.15:
Per me schiena inarcata petto sollevato ke va incontro alla sbarra e scapole ravvicinate al massimo.
idem |
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| | | | Post: 81 | Registrato il: 05/10/2008 | Città: CUREGGIO | Età: 45 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
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| 06/02/2009 20:50 | |
Murdydog, 27/11/2008 10.02:
il movimento dietro la nuca è una tortura per le articolazioni delle spalle!
Hai ragione però stranamente quando eseguivo questo movimento 10 e più anni fa ho ottenuto incredibili risultati in ampiezza e qualità in quanto mi permetteva di tirare circa 90 kg per 6 reps con un pesi di 78kg.... però ho dovuto mollarlo perchè cominciava a darmi fastidio la parte posteriore della spalla destra......
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