Cicli di forza

Nei cicli di forza usate il buffer o andate a cedimento??
Ho letto che parecchi usando il buffer hanno ottenuto molti più incrementi di forza che tirando a morte.
Che ne dite?

e se ti dico entrambi..... con il BIIO si dovrebbe prevedere il cedimento ma ad esempio se l'allenamento successivo ho si aumentato il peso come previsto o si raggiunto la serie target ma avrei anche una o 2 ripetizione in piu' di solito mi fermo e non vado a cedimento..... un minestrone dirette... non il mio punto fermo è il cedimento ma se raggiungo i miei obbiettivi non vedo perchè utilizzare energie in piu' che mi potrebbero essere utili per l'esercizio o serie successiva.....