| | | | Post: 116 | Registrato il: 15/03/2008 | Città: MODENA | Età: 46 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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  17/09/2008 12:56 | |
Vista la mia enorme ed endemica difficoltà ad aumentare di peso pur mangiando come un ossesso vorrei ricorrere a un "gainer" da aggiungere ai normali pasti per aumentare ancora le calorie gionaliere,anche se non li ho mai visti di buon occhio.
Una cosa che mi ha lasciato un po perplesso è che quasi tutti i gainer sono consigliati sia come pasti sostitutivi sia come post workout nonostante contengano carboidrati complessi.
Qualche consiglio? |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 17/09/2008 14:14 | |
slatan1978, 17/09/2008 12.56:
Vista la mia enorme ed endemica difficoltà ad aumentare di peso pur mangiando come un ossesso vorrei ricorrere a un "gainer" da aggiungere ai normali pasti per aumentare ancora le calorie gionaliere,anche se non li ho mai visti di buon occhio.
Una cosa che mi ha lasciato un po perplesso è che quasi tutti i gainer sono consigliati sia come pasti sostitutivi sia come post workout nonostante contengano carboidrati complessi.
Qualche consiglio?
.... non è che prima ci posti la tua dieta così vediamo se hai bisogno di un gainer o di un aggiustatina a quello che mangi..... [Modificato da stampe78 17/09/2008 14:15] |
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| | | | Post: 116 | Registrato il: 15/03/2008 | Città: MODENA | Età: 46 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 17/09/2008 16:52 | |
Colazione a casa:frittatina con 2 uova intere e 1-2 albumi mischiate a formaggio(grana o in fiocchi) e prosciutto cotto o crudo;2-3 fette di pane integrale con marmalleta con solo fruttosio;un frutto;caffè e a volte una tazza di latte con 3 cucchiai di ovomaltina
colazione al bar(1-2 volte a settimana): succo di frutta al pompelmo;2 panini con prosciutto crudo/cotto e uova sode;caffè
spuntino mattina: prtoeine in polvere 20gr;un frutto;uno yogurt
pranzo:piatto abbondante di pasta condita;mozzarella o altro formaggio;prosciutto crudo o bresaola o carne salada o macinato di cavallo o altro tipo di carne a sazietà;
merenda:tonno o sgombro o manzo o pollo(manzotin ecc.) in scatola ; 3-4 gallette di riso o 1-2 fette di pane integrale;
cena:bistecche di pollo o manzo o cavallo ecc;verdura mista;a volte pasta avanzata dal pranzo
suntino pre nanna:lo faccio raramente perchè o vado a letto molto presto dopo la cena o molto molto tardi e ho solo una gran voglia di andare a letto,comunque se riesco mezzo vasetto di jocca
Non chiedetemi le grammature perchè io mi sforzo semplicemente di mangiare tutto nelle quantità maggiori che posso;la frase tipica di un cliente che mi entra in negozio è:<<oh ma sei sempre dietro a mangiare è meglio pagarti un vestito che una cena!!:>> |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 17/09/2008 17:32 | |
Da quanto visto credo ke mangi abbastanza calorie. Un gainer potrebbe esserti d'aiuto.
Vedi su prosport..ci sono gainer di ottima qualita' ke aggiungono 500-1000kcal per dose senza appesantirti troppo col cibo solido.
Il problema e' ke i gainer costano troppo..anke se su prosport la meta'... e le dosi elevate consigliate in etiketta lo fanno finire in poko tempo.
Potresti provare inoltre ad aggiungere un alimento ipercaloriko come il burro d'arakidi. [Modificato da hotmauro76 17/09/2008 17:33]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 116 | Registrato il: 15/03/2008 | Città: MODENA | Età: 46 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 17/09/2008 18:40 | |
hotmauro76, 17/09/2008 17.32:
Da quanto visto credo ke mangi abbastanza calorie. Un gainer potrebbe esserti d'aiuto.
Vedi su prosport..ci sono gainer di ottima qualita' ke aggiungono 500-1000kcal per dose senza appesantirti troppo col cibo solido.
Il problema e' ke i gainer costano troppo..anke se su prosport la meta'... e le dosi elevate consigliate in etiketta lo fanno finire in poko tempo.
Potresti provare inoltre ad aggiungere un alimento ipercaloriko come il burro d'arakidi.
il burro d'arachidi è un po che non ne mangio perchè non ho trovato il tempo per farlo(da quando ho letto la tua ricetta per farlo "casalingo" non riesco piu a mangiare quello "compero").
Comunque ora ho comprato le arachidi già sbucciate e provvederò a rifarne e in piu darò un'occhiata al sito che dici tu anche se "di solito" vado direttamente in negozio.
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 17/09/2008 23:31 | |
Non conviene comprare integratori nei negozi in Italia.E' un furto!!
La prosport e' nota a tutti per i suoi prezzi dimezzati e ormai credo ke chiunque acquisti integratori li prende esclusivamenente da li'.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 116 | Registrato il: 15/03/2008 | Città: MODENA | Età: 46 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 18/09/2008 08:49 | |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 18/09/2008 11:25 | |
slatan1978, 18/09/2008 8.49:
non c'è nessun problema ad acquistare su prosport non sapendo l'inglese. Basta registrarti, che è facile ed intuitivo, se qualche termine di un prodotto non lo conosci il buon google ti aiuta, ma solo per qualche termine non tradurre frasi. La carta di credito non serve perchè puoi pagare benissimo in contrassegno. Cmq forse il tuo problema è che non assimili bene quello che mangi, prova a prendere un integratore di enzimi per aiutare la digestione e l'assimilazione dei cibi forse ti può aiutare.
ciao
[Modificato da nike83 18/09/2008 11:27]
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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| | | | Post: 116 | Registrato il: 15/03/2008 | Città: MODENA | Età: 46 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 18/09/2008 15:50 | |
nike83, 18/09/2008 11.25:
. Cmq forse il tuo problema è che non assimili bene quello che mangi, prova a prendere un integratore di enzimi per aiutare la digestione e l'assimilazione dei cibi forse ti può aiutare.
ciao
in effetti mi piacerebbe approfondire un po questo aspetto perchè ricordo che ne parlò un po Karaterobert sul forum di o.n.
Diceva che aveva provato ad aumentare di botto le calorie assunte quotidianamente ma il risultato ottenuto era stato solo quello di andare(per usare un francesismo) in bagno piu spesso.Cioè quello che succede a me se cerco di mangiare ancora di piu di quello che gia faccio.Allora aveva adottato un approccio diverso aumentando di poco le calorie giorno per giorno.Qualcuno ha provato gli enzimi?io sinceramente ne so davvero poco ![[SM=g7729]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/29/2481009.gif)
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 18/09/2008 17:26 | |
slatan1978, 18/09/2008 15.50:
in effetti mi piacerebbe approfondire un po questo aspetto perchè ricordo che ne parlò un po Karaterobert sul forum di o.n.
Diceva che aveva provato ad aumentare di botto le calorie assunte quotidianamente ma il risultato ottenuto era stato solo quello di andare(per usare un francesismo) in bagno piu spesso.Cioè quello che succede a me se cerco di mangiare ancora di piu di quello che gia faccio.Allora aveva adottato un approccio diverso aumentando di poco le calorie giorno per giorno.Qualcuno ha provato gli enzimi?io sinceramente ne so davvero poco
beh il fatto di aumentare piano piano le calorie dovrebbero farlo tutti, anche io ho fatto così la prima volta che mi sono messo "a dieta". Io assumo a volte un integratore di enzimi ed ogni tanto anche un integratore di fermenti lattici(su consiglio di stampe se non ricordo male) e debbo dire che con me fanno la sua parte, perchè a volte mi capita di sentirmi un po' ingolfato con l'alimentazione. Prova, tanto non costano tanto, in farmacia si trovano confezioni a partire da 10 euro.
ciao
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 18/09/2008 19:53 | |
I gainer non mi piacciono piu' di tanto ma se devo proprio consigliartene uno è quello della nutrabolic
http://www.prosport.net/katalog/product.php?cat_id=19&start=14&product_id=1100033917
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| 24/09/2008 17:49 | |
sabato pomeriggio ho ordinato su prosport 2 gainer(uno è quello della nutrabolic consigliato da stampe) e delle proteine.
Oggi è gia arrivato il pacco ![[SM=g8335]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1475295.gif) davvero veloce e conveniente...grazie Mauro per la dritta ![[SM=g1477291]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/91/559893289.gif) |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 24/09/2008 19:56 | |
Figurati, se non ci tuteliano tra noi per i furti dell'Italia.... [Modificato da hotmauro76 24/09/2008 19:58]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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