| | | | Post: 368 | Registrato il: 29/12/2007 | Sesso: Maschile | Junior | OFFLINE | |
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  30/07/2008 21:49 | |
in molti sostengono che il movimento non deve essere completo, ma fino a metà, dunque non devi scendere tutto,perchè il muscolo deve essere sempre in tenzione e dunque caldo,ma allora scusate a che ci siamo facciamo anche la late machine a metà e non saliamo tutto con la sbarra, allora facciamo la bench press a metà e non tocchiamo col bilancere il petto, allora quando facciamo i tricipiti non scendiamo completamente il peso.
allora quando facciamo le croci non chiudiamo il movimento ma lo lasciamo a metà
voi che dite?
io me ne sono fregato di quello che mi hanno detto,non mi faccio influenzare da degli pseudo istruttori....
ed è da un po che non mi fido più di tanto degli istruttori stessi. BELIEVE |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 30/07/2008 21:53 | |
you are next!, 30/07/2008 21.49:
in molti sostengono che il movimento non deve essere completo, ma fino a metà, dunque non devi scendere tutto,perchè il muscolo deve essere sempre in tenzione e dunque caldo,ma allora scusate a che ci siamo facciamo anche la late machine a metà e non saliamo tutto con la sbarra, allora facciamo la bench press a metà e non tocchiamo col bilancere il petto, allora quando facciamo i tricipiti non scendiamo completamente il peso.
allora quando facciamo le croci non chiudiamo il movimento ma lo lasciamo a metà
voi che dite?
io me ne sono fregato di quello che mi hanno detto,non mi faccio influenzare da degli pseudo istruttori....
ed è da un po che non mi fido più di tanto degli istruttori stessi.
Scusami,ma non ho capito...Ti puoi spiegare meglio...
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| | | | Post: 368 | Registrato il: 29/12/2007 | Sesso: Maschile | Junior | OFFLINE | |
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| 30/07/2008 23:59 | |
mentre stavo facendo i bicipiti ![[SM=g8357]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/57/1587830.gif) mi è stato detto di non scendere il peso tutto, ma fino a metà. qualche tempo fa avevo sentito dire da un terzo che il peso non si scende tutto ma sino a metà perchè il muscolo deve sempre stare in tensione...
allora dico perchè non fare così con tutti gli esercizi visto che dicono queste cose?
precedentemente avevo invece sentito sempre da un terzo che il movimento debba essere completo, anzi diceva che potevi anche non salire tutto ma devi scendere completamente nell'esecuzione... BELIEVE |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 31/07/2008 01:31 | |
you are next!, 30/07/2008 23.59:
mentre stavo facendo i bicipiti mi è stato detto di non scendere il peso tutto, ma fino a metà. qualche tempo fa avevo sentito dire da un terzo che il peso non si scende tutto ma sino a metà perchè il muscolo deve sempre stare in tensione...
allora dico perchè non fare così con tutti gli esercizi visto che dicono queste cose?
precedentemente avevo invece sentito sempre da un terzo che il movimento debba essere completo, anzi diceva che potevi anche non salire tutto ma devi scendere completamente nell'esecuzione...
Il movimento deve essere completo,il muscolo lavora lungo tutto il suo Rom (range of motion),arco di movimento,poichè deve lavorare in accorciamento ed estensione...Almeno io la penso cosi'...Brian Jhonston,l'autore che ha scritto "La Scienza dell'esercizio resa semplice",invece propugna dei lavori con parziali o allenare i muscoli per 1/3 del suo movimento,sopratutto nella parte debole del movimento,etc...Ma io non sono molto d'accordo...
[Modificato da Energym 31/07/2008 01:40] |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 31/07/2008 08:24 | |
Energym, 31/07/2008 1.31:
Il movimento deve essere completo,il muscolo lavora lungo tutto il suo Rom (range of motion),arco di movimento,poichè deve lavorare in accorciamento ed estensione..
Concordo.... forse volevano dirti che il muscolo deve rimanere sempre in tensione?????? |
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| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 31/07/2008 20:55 | |
il fatto che il muscolo debba restare "in tensione" non vuol dire non eseguire movimenti completi, ma vuol dire non "rilassarsi" nella parte finale del movimento.
I movimenti devono essere completi, ma senza arrivare al blocco dell'articolazione. |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 05/08/2008 12:49 | |
A proposito di curl usate quello angolato o dritto????
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 05/08/2008 13:05 | |
stampe78, 05/08/2008 12.49:
A proposito di curl usate quello angolato o dritto????
Io uso quello dritto.. quello angolato se non sbaglio è più indicato per chi ha problemi ai polsi
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 05/08/2008 14:18 | |
Quando lo eseguivo usavo quello dritto xche non mi dava nessun fastidio ai polsi.Adesso non lo eseguo piu xche non alleno piu le braccia direttamente.Eseguo le trazioni alla sbarra presa stretta e inversa.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 05/08/2008 16:43 | |
Avendo avuto problemi al polso sinitro, riesco ad utilizzare bene solo i manubri. |
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| | | | Post: 61 | Registrato il: 05/03/2008 | Città: MILANO | Età: 36 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 15/08/2008 23:14 | |
Murdydog, 05/08/2008 16.43:
Avendo avuto problemi al polso sinitro, riesco ad utilizzare bene solo i manubri.
Io per problemi di tendinite, ora mi trovo molto meglio a usare i manubri e nn ho mai avuto problemi! Invece cn il bilancere dritto ne ho avuti. |
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| 16/05/2010 16:30 | |
Curl con angolato.Ho caricato anche oltre 60 kg mai avuti fastidi.
Almeno due o tre serie LENTE di riscaldamento con peso leggero.
Col bilancere diritto era frequente un dolore alla parte centrale degli avambracci.
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 17/05/2010 12:44 | |
hassel75, 16/05/2010 16.30:
Curl con angolato.Ho caricato anche oltre 60 kg mai avuti fastidi.
Almeno due o tre serie LENTE di riscaldamento con peso leggero.
Col bilancere diritto era frequente un dolore alla parte centrale degli avambracci.
con quello dritto anche a io ho dolore hai polsi e alla parte centrale degli avambracci....
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