Secondo macrociclo BIIO

mimmods, 18/06/2008 17.00:

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Come già ho scritto nel mio post di presentazione,andando un pò OT(scusatemi..),ne io ne altri 3-4 amici che abbiamo provato il BIIO ci siamo trovati "bene"con il secondo macro del primo anno di programmazione.
Volevo chiedervi qualche parere in merito a questo macro,se lo trovate più o meno efficace del primo.
Personalmente mi sono perso mentalmente in tutti quei mesocicli un pò macchinosi(8-10-20,forza2 ad esempio),e soprattutto non riuscivo più a capire se miglioravo o meno,vista la grande differenza tra un meso e un altro.A dire il vero questo è secondo me un piccolo difetto(lo dico dal basso della mia ignoranza)del biio,cambiando dopo ogni scarico,non si riesce a monitorare con precisione i progressi.Sò che ci sono i massimali, ma non li amo particlarmente.
Come ho già scritto un mio amico ha ripetuto il primo macro,e inoltre ha eseguito piu cicli di ipertrofia classici(8-6-4.)di seguito ottenendo più risultati dell'anno precedente in cui aveva fatto il secondo macro.
Cosa ne pensate?Le vostre esperienze in merito?

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stefano2974., 27/06/2008 19.16:

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ragazzi perchè dovete aggiungere esercizi extra nel biio?
non vi capisco....secondo il mio parere non arrivate al cedimento ecco il motivo.....non è facile entrare nella mentalità del biio....cercate di adattare il biio a voi ma solamente dopo un pò di anni....

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mimmods, 28/06/2008 13.30:

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Io non metto in dubbio le basi e le fondamenta del BIIO(ci mancherebbe,visto che ho anche il diploma di primo livello biio),dico solo che secondo me è eccessivo cambiare ogni mese scheda,quando per stessa ammissione di Tozzi(F.A.Q. di olympian)una scheda perde efficacia dopo 2-3 volte che la si esegue.
Perchè dite,non arrivate al cedimento,ci vogliono anni per capire il biio,e cose del genere?
Mi sono sempre allenato a cedimento,e anche i miei amici(viking97..),solo che abbiamo notato che tutto quel cambiare è troppo dispersivo.
viking97,ha ottenuto risultati eccezzionali se paragonati a quelli dell'anno scorso,in cui aveva eseguito il biio alla lettera,facendo il secondo macro...
Mi chiedo;ma fare l'8-6-4(ipertrofia)per più volte di seguito è poi così male?Inserire due cicli di forza quando si ha uno stallo, è anche questo sbagliato?Ma 8-10-20(forza 2 secondo macro)vi ha dato risultati eccezzionali?Personalmente abbiamo perso solo un mare di forza...

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stampe78, 28/06/2008 18.35:

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Ripeto il BIIO non è il metodo ma un metodo e se devi eseguirlo svogliato perchè non lo senti tuo è meglio cambiarlo al volo!!!

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mimmods, 28/06/2008 19.15:

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E qui mi trovi pienamente d'accordo.
Io piuttosto che cambiare del tutto mi sono chiesto:
se il primo macro è stato così fruttuoso,mentre il secondo no,perchè non ripetere il primo macro?E poi,perchè non fare 2-3 mesocicli uguali di seguito senza cambiare?
E come ho scritto prima i risultati si sono visti,eccome se si sono visti....Utilizzando sempre il biio però,non fraintendetemi,sempre con il biio,di cui sono un grande sostenitore,ma non un fondamentalista,perchè penso che può essere adattato ad ognuno di noi,in modo semplice ed efficace...
Tengo a precisare che i feedbak negativi sul secondo macro non sono stati solo miei ma anche di altri 4 atleti.....
Se non si prova però neanche mi si può dare torto solo perchè non sono nessuno,o accusarmi di non aver capito ne applicato il biio bene...(Nel mio messaggio di presentazione c'è la mia storia con i miei umili progressi fatti grazie al biio).....
Ho aperto questa discussione proprio per avere i vostri pareri e le vostre esperienze biio,per poter capire e apprendere di+ e per contaminare il biio in modo semplice ma fruttuoso.
P.S.Stampe78 posso chiederti che progressi hai avuto quando hai fatto forza2 del secondo macro 8-10-20,quella secie di super slow(secondo me il peggior mese di allenamento che ho mai fatto)..

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mimmods, 29/06/2008 10.24:

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Simone non preoccuparti,non me la sono presa per niente,come ho già scritto vorrei solo ampliare le mie conoscenze e condividere la mia passione con persone quanto se non + appassionate di me....
Ci tenevo solo a precisare che non sono un novellino,ma neanche un "esperto"in fin dei conti...
Volevo aggiungere che grazie a viking97,che ha una piccola palestra, abbiamo osservato non solo i nostri progressi ma anche quelli di alcune altre persone,e l'anno scorso ci siamo resi conto che mentre lui ha avuto una regressione nei carichi,e anche nella forma fisica,mentre eseguiva il secondo macro, alcuni ragazzi che facevano solo lunghi cicli di 8-6-4ipertrofia(li seguiva lui,ma + dell8-6-4 erano restii a fare), miglioravano continuamente nonstante non si dedicassero in modo serio e coscenzioso alla cultura fisica naturale,(non seguivano alimentazione ne stile di vita salubre,ma le schede erano fatte diligentemente scarico compreso).....
Da qui abbiamo avuto la conferma empirica di ciò che sospettavo da tempo.Viking97 ha poi avuto il coraggio di seguire le mie modifiche alla programmazione biio,e ha ottenuto gli ottimi risultati che vi dicevo....
Un ultima cosa su aggiungere qualche complementare alle schede biio...
Per stessa ammissione di McRobert,il migliore esercizio per lo sviluppo dei tricipiti sono le parallele,perchè estendono il tricipite,un'esercizio che permette una certa estensione in alternativa sono le spinte al cavo alto,da qui l'idea di aggiungere questo esercizio alla scheda del secondo giorno,o sostituire la panca stretta con le parallele a gomiti stretti....
P.S: scusatemi se sono così logorroico.........

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mimmods, 28/06/2008 19.15:

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E qui mi trovi pienamente d'accordo.
Io piuttosto che cambiare del tutto mi sono chiesto:
se il primo macro è stato così fruttuoso,mentre il secondo no,perchè non ripetere il primo macro?E poi,perchè non fare 2-3 mesocicli uguali di seguito senza cambiare?
E come ho scritto prima i risultati si sono visti,eccome se si sono visti....Utilizzando sempre il biio però,non fraintendetemi,sempre con il biio,di cui sono un grande sostenitore,ma non un fondamentalista,perchè penso che può essere adattato ad ognuno di noi,in modo semplice ed efficace...
Tengo a precisare che i feedbak negativi sul secondo macro non sono stati solo miei ma anche di altri 4 atleti.....
Se non si prova però neanche mi si può dare torto solo perchè non sono nessuno,o accusarmi di non aver capito ne applicato il biio bene...(Nel mio messaggio di presentazione c'è la mia storia con i miei umili progressi fatti grazie al biio).....
Ho aperto questa discussione proprio per avere i vostri pareri e le vostre esperienze biio,per poter capire e apprendere di+ e per contaminare il biio in modo semplice ma fruttuoso.
P.S.Stampe78 posso chiederti che progressi hai avuto quando hai fatto forza2 del secondo macro 8-10-20,quella secie di super slow(secondo me il peggior mese di allenamento che ho mai fatto)..

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