| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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  12/06/2008 16:40 | |
Il BIIO prevede un intero mese di stop ad Agosto, mentre per altri tipi di allenamento questo stop prolungato non è previsto.... a seconda del vostro schema cosa pensate di fare durante le vacanze vi allenate o no???? |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 12/06/2008 16:56 | |
Io stacco sempre ogni anno un mese intero(solitamente agosto) per ripristinare e far riposare fisiko e mente ke hanno dato il massimo durante un anno di allenamenti duri e pesanti.Penso ke il riposo sia indispensabile per ripartire alla grande a settembre con la mente e i muscoli freschi e rigenerati da ogni forma di stress subito durante l'arco dell'anno.E' anke un occasione per dedicarsi ad altre attivita' sia sportive ke ai vari hobby.
Percio' vacanza e relax per un mese.Per chi soffre di astinenza da pesi..anke due settimane possono bastare.Per chi invece pratika il BIIO una doppia e tripla botta prima delle vacanze potrebbe essere anke produttivo al ritorno.
Attenzione pero'..da non dimenticare che l'unika cosa ke curo sempre 365 giorni all'anno e' l'alimentazione. [Modificato da hotmauro76 13/06/2008 01:18]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 12/06/2008 23:02 | |
io ad agosto smetto, faccio un po' di nuoto e un torneo di calcetto, i pesi li nascondo e li riprendo a settembre inoltrato
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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| | | | Post: 61 | Registrato il: 05/03/2008 | Città: MILANO | Età: 36 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 13/06/2008 01:59 | |
hotmauro76, 12/06/2008 16.56:
Io stacco sempre ogni anno un mese intero(solitamente agosto) per ripristinare e far riposare fisiko e mente ke hanno dato il massimo durante un anno di allenamenti duri e pesanti.Penso ke il riposo sia indispensabile per ripartire alla grande a settembre con la mente e i muscoli freschi e rigenerati da ogni forma di stress subito durante l'arco dell'anno.
Sono d'accordo! Giusto l'altro giorno dicevo una cosa simile a un signore ke s'è appena iscritto in pale e pensava ke passassi l'estate a nuotare, fare flessioni e trazioni ![[SM=g1476273]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/73/605271930.gif)
Almeno ad agosto faccio stacco completo!!
L'alimentazione cerco di curarla più possibile, ma mi concedo qualche sgarro di più, anche durante la settimana.
Per sgarro non parlo semplicemente del mangiare porcherie(ke evito cmq), ma per me in particolare significa anche non dovermi alzare la mattina per fare colazione ![[SM=g1477286]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/86/633755694.gif) o mangiare a metà pomeriggio! Mangio solo quando ho fame. |
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| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 13/06/2008 09:05 | |
Per quel che mi riguarda, probabilmente tra agosto e ottobre (in quei tre mesi) potrei stare fuori sede per lavoro per un mesetto o poco più, quindi, mi allenarò finchè posso e posticiperò il mese di non allenamento....
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 13/06/2008 15:36 | |
Anche io stacco completamente ad agosto anche perchè è difficile trovare palestre aperte ![[SM=g7869]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/69/3139731.gif) poi con quel caldo passa la voglia di allenarsi.
Meglio relax completo per ripartire alla grande a settembre.
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| | | | Post: 168 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: FAGNANO CASTELLO | Età: 34 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 13/06/2008 16:31 | |
CIAO A TUTTI RAGA'.....
io invece a differenza vostra faccio tutto al contrario...allora mi spiego meglio.....
lo stacco colpleto per almeno 2 settimane ci vuole senza ombra di dubbio per far riposare i muscoli e il cervello...pero' bisogna anche vedere quando e meglio fare questo scarico....
ad agosto e uno dei periodi che si ha il testosterone a livelli altissimi e il cortisone basso...quindi e uno dei migliori periodi per allenarsi e guadagnare.....
invece c'e per esempio d'inverno ci sono periodi come marzo aprile che il cortisone e hai massimi livelli e il testosterone e basso quindi per nn aumentare lo stress questo sarebbe il periodo ideale per fare una stacco completo.....
sono completamente daccordo su quello che dice claudio cioe' che un po' di vacanze estiva ci vogliono cn un abbondande relax....ma io preferisco allenarmi il mese d'agosto quando il corpo e hai massimi livelli per poter dare il massimo dei risultati e poi magari staccare nel periodo che il cortisone e altissimo....
poi calcolando che io faccio la scarico completo ogni 3 settimane e quindi riesco a supercompensare alla grande e poi prendo 2 settimane di scarico totale a dicembre e 2 o 3 tra la fine di marzo ed inizii d'aprile....
io ad esempio quest'anno ho diviso il mio allenamento in modo da fare coincidere la fase d'ipertrofia con il mese d'agosto....
a luglio ho la fase d'ibrido poi fine luglio fino alla meta' d'agosto ho ipertrofia 1 e dopo dalla meta' d'agosto ha gli inizi di settembre ho la fase d'ipertrofia 2....poi mi riposo 2 settimane(scarico completo) e poi riinizio la preparazione forza,forza1,forza2....ecc.....
![[SM=g1503894]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/94/497788914.gif) ![[SM=g1503778]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/78/819559010.gif) ![[SM=g1503891]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/91/625618656.gif) ![[SM=g1503892]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/92/563959500.gif) ![[SM=g1503898]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/98/497790238.gif) ![[SM=g1503899]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/99/436130710.gif) ![[SM=g1503895]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/95/212049195.gif)
che belle ste' smile....
un salutone.....
BIIO MAN ![[SM=g8335]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1475295.gif) |
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| | | | Post: 168 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: FAGNANO CASTELLO | Età: 34 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 14/06/2008 20:54 | |
raga mi sono accorto di aver fatto un erroraccio.....
invece di scrivere cortisolo ho scritto cortisone...
perdon.....mi punisco da solo ![[SM=g1503893]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/93/1069267923.gif)
cmq cosa ne pensate di come la penso io?....
esprimete i vostri giudizi..... |
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| | | | Post: 281 | Registrato il: 16/04/2008 | Città: PIACENZA | Età: 32 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 14/06/2008 21:08 | |
(BIIO man), 14/06/2008 20.54:
raga mi sono accorto di aver fatto un erroraccio.....
invece di scrivere cortisolo ho scritto cortisone...
perdon.....mi punisco da solo
cmq cosa ne pensate di come la penso io?....
esprimete i vostri giudizi.....
penso ke sia la cosa giusta infatti faro cosi anch'io..cmq credo ke gli altri facciano cosi perche nel periodo di agosto si vogliano fare 1bella vacanza al mare e lasciare stare i pesi per 1po cosi da far riposare anche la mente oltre i muscoli
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 15/06/2008 19:38 | |
(BIIO man), 13/06/2008 16.31:
CIAO A TUTTI RAGA'.....
io invece a differenza vostra faccio tutto al contrario...allora mi spiego meglio.....
lo stacco colpleto per almeno 2 settimane ci vuole senza ombra di dubbio per far riposare i muscoli e il cervello...pero' bisogna anche vedere quando e meglio fare questo scarico....
ad agosto e uno dei periodi che si ha il testosterone a livelli altissimi e il cortisone basso...quindi e uno dei migliori periodi per allenarsi e guadagnare.....
invece c'e per esempio d'inverno ci sono periodi come marzo aprile che il cortisone e hai massimi livelli e il testosterone e basso quindi per nn aumentare lo stress questo sarebbe il periodo ideale per fare una stacco completo.....
sono completamente daccordo su quello che dice claudio cioe' che un po' di vacanze estiva ci vogliono cn un abbondande relax....ma io preferisco allenarmi il mese d'agosto quando il corpo e hai massimi livelli per poter dare il massimo dei risultati e poi magari staccare nel periodo che il cortisone e altissimo....
poi calcolando che io faccio la scarico completo ogni 3 settimane e quindi riesco a supercompensare alla grande e poi prendo 2 settimane di scarico totale a dicembre e 2 o 3 tra la fine di marzo ed inizii d'aprile....
io ad esempio quest'anno ho diviso il mio allenamento in modo da fare coincidere la fase d'ipertrofia con il mese d'agosto....
a luglio ho la fase d'ibrido poi fine luglio fino alla meta' d'agosto ho ipertrofia 1 e dopo dalla meta' d'agosto ha gli inizi di settembre ho la fase d'ipertrofia 2....poi mi riposo 2 settimane(scarico completo) e poi riinizio la preparazione forza,forza1,forza2....ecc.....
che belle ste' smile....
un salutone.....
BIIO MAN
Quello che fai lo condivido.... ma spesso si trascura anche la mente.... oltre al cortisolo e il testosterone una buona fetta di "forza interiore" deriva dalla mente e dalla concentrazione... agosto ricarico le energie della testa..... molte volte ho effettuato dei miei record massimali nei periodi in cui il cortisolo avrebbe dovuto far da padrone, ma altre circostanze che influivano sul mio umore, mi facevano andare in palestra carico e spesso mi sorprendevo delle mie prestazioni.....
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 15/06/2008 20:24 | |
Io solitamente staccavo con l'allenamento con i pesi,ma continuavo a fare corsa,bici,nuoto al mare(il mese di agosto vado 3 settimane in villetta al mare).Purtroppo a stare completamente fermo,non riesco,è più forte di me...Comunque riuscivo a dormire,recuperare bene,divertirmi...L'unica cosa è che essendo abbastanza metodico nell'allenamento,mi programmavo le cose e gli orari anche in vacanza...L'anno scorso invece mi son portato i kettlebells e mi sono allenato con essi e basta...mi allenavo 3 volte la settimana al mattino e poi avevo tutta la giornata libera per fare ciò che mi andava,era sempre programmato,ma più flessibile come cosa...e anche quest'anno farò la stessa cosa...poi una settimana la faccio sempre fuori dall'Italia e li mi rilasso e diverto senza nessuna programmazione... |
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