| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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  11/06/2008 12:12 | |
Girando su youtube ho trovato questo ragazzo che si allena in stile Mcrobert.
Guardate con che ingegno ha realizzato la calf per i polpacci! ci sono anche altri video
Video calf, squat, bech
Video stacco
alzate laterali, curl, addominali[Modificato da deki89 11/06/2008 12:12] |
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| | | | Post: 281 | Registrato il: 16/04/2008 | Città: PIACENZA | Età: 32 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 11/06/2008 12:52 | |
ottimo video..mi piaceebbe fare 1calf machine cosi ma nella stanza nn saprei come fare |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 11/06/2008 15:17 | |
Ahhhh finalmente bravo deki89. Vedete? questa e' quella ke io intendo come una vera home gym..nn quelle schifosissime palestre piene di makkine inutili e scintillanti e cromature luccicanti ovunque.
Qui c'e solo ferro, ruggine,polvere e sudore...altro ke estetika.
Inoltre nel video calf,squat,bench oltre al fatto ke il tipo li esegue con una buona forma di esecuzione lenta,si puo' notare quello ke io intendo per VERO cedimento.La serie finisce quando il bilanciere non si muove piu e lo appoggia in basso nello squat e nella bench press..scivolando poi sotto per uscire.Quella e' una vera serie al cedimento e non riportare il bilanciere in alto sui fermi. Da prendere assolutamente come esempio. [Modificato da hotmauro76 11/06/2008 15:33]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 11/06/2008 17:18 | |
che dire una palestra fatta solo di ferro!!!! in tutti i sensi!!!! |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 12/06/2008 10:56 | |
vi piace la mia calf fatta in casa?
 [Modificato da nike83 12/06/2008 10:56]
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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| | | | Post: 281 | Registrato il: 16/04/2008 | Città: PIACENZA | Età: 32 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 12/06/2008 12:27 | |
veramente bella! ![[SM=g8335]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1475295.gif) ..se fossi capace mi ci metterei anch'io |
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 12/06/2008 12:35 | |
Ma quelli sulle mensole sono tutti integratori? ![[SM=g7869]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/69/3139731.gif) |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 12/06/2008 14:18 | |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 12/06/2008 14:26 | |
Caspita quanta roba prendi..e' c'e anke il fruttosio e la COCA COLA!!! ![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif)
Vedo ke anke tu acquisti da prosport.
L'attrezzo e' niente male
Potevi ridimensionare un po la foto pero'..mi hai fatto venire il mal di testa
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 12/06/2008 23:00 | |
hotmauro76, 12/06/2008 14.26:
Caspita quanta roba prendi..e' c'e anke il fruttosio e la COCA COLA!!!
Vedo ke anke tu acquisti da prosport.
L'attrezzo e' niente male
Potevi ridimensionare un po la foto pero'..mi hai fatto venire il mal di testa
ehe domani cerco di rimediare con le foto.. scusate ma il mio collegamento in upload fa le bizze e ha mandato le foto sbagliate...
tutta quella roba "volevo" prenderla, ma ho buttato i soldi... ![[SM=g1477308]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/8/1527536472.gif) ne ho comprata un sacco, ho provato 4-5 mesi e ho visto che di benefici mmm, direi ke nn ne vale la spesa, tranne per proteine e vitamine, per altro il buon vecchio cibo è la cosa migliore
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 13/06/2008 01:21 | |
Ecco bravo hai capito di tasca tua ke tutta quella roba non serve praticamente a nulla..escludendo le sempre valide proteine,vitamine e minerali.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 13/06/2008 08:44 | |
ho modificato le foto portandole ad una risoluzione più "umana"
ho tolto anche la vista dei barattoli,così nn mi prendete in giro ![[SM=g1477288]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/88/397390472.gif) ![[SM=g1476269]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/69/653987167.gif) scherzo...... ![[SM=g1476273]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/73/605271930.gif) ![[SM=g1477286]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/86/633755694.gif)
se dovessero essere ancora troppo ingombranti ditemelo che le rimpicciolisco ![[SM=g1476274]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/74/501933160.gif)
[Modificato da nike83 13/06/2008 08:48]
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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| | | | Post: 140 | Registrato il: 16/06/2008 | Città: ISCHIA | Età: 43 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 21/06/2008 19:58 | |
hotmauro76, 11/06/2008 15.17:
Inoltre nel video calf,squat,bench oltre al fatto ke il tipo li esegue con una buona forma di esecuzione lenta,si puo' notare quello ke io intendo per VERO cedimento.La serie finisce quando il bilanciere non si muove piu e lo appoggia in basso nello squat e nella bench press..scivolando poi sotto per uscire.Quella e' una vera serie al cedimento e non riportare il bilanciere in alto sui fermi. Da prendere assolutamente come esempio.
Se posso non sono propriamente d'accordo sul fatto che questo sia un modo giusto di allenarsi fino al cedimento...
Il sollevamento(o la trazione),devono essere completate,altrimenti non si ha un valido riferimento sui progressi.Mi spiego:la prossima volta aggiunge 1kg,e si rende conto se è progredito se lo spinge ,ad esempio nello squat, 2 cm più su della volta prima?
Sono d'accordo che ci si deve allenare al cedimento momentaneo,ma l'ultima reps deve essere completa,il tipo del video doveva fermarsi prima dell'ultima discesa,in cui ha praticamente fatto solo una negativa.Anche Tozzi intende in questo senso serie portate all'incapacità...
E cmq il tipo del video "sporca"troppo l'esecuzione alla fine della serie,perchè secondo me si concentra troppo sul carico,la cultura fisica è una cosa il sollevamento pesi un'altra....
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 21/06/2008 21:07 | |
Mi spiego meglio:
L'ultima ripetizione ke ha fallito semplicemente nn viene contata come ripetizione.Per esempio il tipo fa 7 ripetizioni e la 8 la prova ma la fallisce.nel diario scrivera' 7 rep..ne' 7 e mezzo ne 8.
La prossima volta magari ne fara' 8 complete e la nona la fallisce e cosi via.Ma e' proprio quella ke fallisce e ke spinge con la massima intensita reclutando tutte le fibre e le unita' motorie possibili a far si ke ci sia un adattamento in modo ke la fibra si ingrossi e diventi piu forte al prox allenamento.
Poi ovviamente ognuno e' libero di pensarla come meglio crede. ![[SM=g8356]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/56/1612708.gif)
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| 23/06/2008 07:41 | |
hotmauro76, 21/06/2008 21.07:
Mi spiego meglio:
L'ultima ripetizione ke ha fallito semplicemente nn viene contata come ripetizione.Per esempio il tipo fa 7 ripetizioni e la 8 la prova ma la fallisce.nel diario scrivera' 7 rep..ne' 7 e mezzo ne 8.
La prossima volta magari ne fara' 8 complete e la nona la fallisce e cosi via.Ma e' proprio quella ke fallisce e ke spinge con la massima intensita reclutando tutte le fibre e le unita' motorie possibili a far si ke ci sia un adattamento in modo ke la fibra si ingrossi e diventi piu forte al prox allenamento.
Poi ovviamente ognuno e' libero di pensarla come meglio crede.
anche io faccio così, arrivo alle serie prefissate dal ciclo di allenamento(seguo il BIIO) e se ne ho ancora cerco di farne un'altra, anche se il più delle volte la fallisco, ma segno sempre e solo le serie completate nel diario
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| 23/06/2008 16:30 | |
nike83, 23/06/2008 7.41:
anche io faccio così, arrivo alle serie prefissate dal ciclo di allenamento(seguo il BIIO) e se ne ho ancora cerco di farne un'altra, anche se il più delle volte la fallisco, ma segno sempre e solo le serie completate nel diario
Infatti e' questo l'uniko modo x raggiungere il VERO cedimento muscolare momentaneo.Finke riesci a muovere ankora il bilanciere non hai raggiunto un bel nulla ma hai lasciato solo un certo buffer.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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