| | | | Post: 281 | Registrato il: 16/04/2008 | Città: PIACENZA | Età: 32 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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  31/05/2008 14:20 | |
ragazzi ieri ho provato per la prima volta il target 8-6-4 dello stacco e l'ho fatto con 70kg ma potevo benissimo mettere 2-4kg in piu cosa ke faro la prossima volta dato ke nn sapevo bene il peso da usare..
be il mio problema è ke ogni 2-3 ripetizioni doveo appoggiare il bilanciere per terra e poi risalire subito perche mi cedeva la presa,è normale? |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 31/05/2008 14:32 | |
Con un certo cariko e' normale ke la presa inizi a cedere.
Se hai gia questi problemi prova la presa mista che e' molto piu forte.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 281 | Registrato il: 16/04/2008 | Città: PIACENZA | Età: 32 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 31/05/2008 15:00 | |
hotmauro76, 31/05/2008 14.32:
Con un certo cariko e' normale ke la presa inizi a cedere.
Se hai gia questi problemi prova la presa mista che e' molto piu forte.
avevo pensato anch'io alla presa mista,ma mi hanno detto ke a lungo andare puo creare squilibri,è vero?
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| | | | Post: 502 | Registrato il: 03/04/2008 | Città: MILANO | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE | |
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| 31/05/2008 17:07 | |
baldo21, 31/05/2008 15.00:
avevo pensato anch'io alla presa mista,ma mi hanno detto ke a lungo andare puo creare squilibri,è vero?
Se inverti ad ogni serie la posizioni delle mani questo non dovrebbe succedere... |
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| | | | Post: 281 | Registrato il: 16/04/2008 | Città: PIACENZA | Età: 32 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 31/05/2008 18:31 | |
piroMM, 31/05/2008 17.07:
Se inverti ad ogni serie la posizioni delle mani questo non dovrebbe succedere...
a ok grazie..1altra cosa amici,oggi ho i muscoli della schiena molto indolenziti ma nn troppo i lombari anche la parte alta..questo vuol dire ke ho lavorato bene o ke sbaglio e spingevo troppo di schiena??voi avete i doms alla schiena dopo lo stacco? |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 31/05/2008 18:37 | |
Se inverti ad ogni serie la posizioni delle mani questo non dovrebbe succedere...
Esatto...quoto ![[SM=g8335]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1475295.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 31/05/2008 18:42 | |
a ok grazie..1altra cosa amici,oggi ho i muscoli della schiena molto indolenziti ma nn troppo i lombari anche la parte alta..questo vuol dire ke ho lavorato bene o ke sbaglio e spingevo troppo di schiena??voi avete i doms alla schiena dopo lo stacco?
Io sinceramente non ho mai provato indolenzimento ai lombari dopo lo stacco..ma non x questo non signifika ke nn sono cresciuti.
Dopo lo stacco x me e' normale sentire dolore alla parte alta e centrale della schiena nelle vicinanze del collo fino ai trapezi oltre ai glutei e femorali.
Penso ke tu abbia lavorato bene..non preoccuparti..i lombari e i dorsali esterni con lo stacco non li sente quasi nessuno. [Modificato da hotmauro76 31/05/2008 18:44]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 281 | Registrato il: 16/04/2008 | Città: PIACENZA | Età: 32 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 31/05/2008 18:44 | |
hotmauro76, 31/05/2008 18.42:
a ok grazie..1altra cosa amici,oggi ho i muscoli della schiena molto indolenziti ma nn troppo i lombari anche la parte alta..questo vuol dire ke ho lavorato bene o ke sbaglio e spingevo troppo di schiena??voi avete i doms alla schiena dopo lo stacco?
Io sinceramente non ho mai provato indolenzimento ai lombari dopo lo stacco..ma non x questo non signifika ke nn sono cresciuti.
Dopo lo stacco x me e' normale sentire dolore alla parte alta e centrale della schiena nelle vicinanze del collo fino ai trapezi.
Penso ke tu abbia lavorato bene..non preoccuparti..i lombari e i dorsali esterni con lo stacco non li sente quasi nessuno.
a ok meno male sento proprio dolori nella perte centrale trapezi soprattutto..
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| | | | Post: 134 | Registrato il: 02/02/2008 | Città: PORTO MANTOVANO | Età: 48 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 01/06/2008 11:06 | |
Quoto hotmauro!!!
I lombari li sentirai quando farai le 20 rest pause!!I doms in tutto il resto poi non ne parliamo!!! ![[SM=g8357]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/57/1587830.gif) |
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 10/06/2008 10:32 | |
lo stacco senza buffer? auguri. DCSL
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| | | | Post: 116 | Registrato il: 15/03/2008 | Città: MODENA | Età: 46 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 10/06/2008 15:21 | |
per me questo è uno stacco perfetto |
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 10/06/2008 16:36 | |
per me va troppo indietro DCSL
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 10/06/2008 16:39 | |
Re: per me questo è uno stacco perfetto slatan1978, 10/06/2008 15.21:
http://it.youtube.com/watch?v=BrmrjjVFeIg
mmmm.... se vogliamo essere pignoli... è piu' uno strattone che un movimento fluido, infatti arrivato alla fine del movimento si sbilancia spesso indietro... per fare un esempio sembra un robottino.... manca di fluidità!!! |
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| | | | Post: 116 | Registrato il: 15/03/2008 | Città: MODENA | Età: 46 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 10/06/2008 19:49 | |
bè penso che l'esecutore sia uno che fa sollevamenti olimpici e comunque nel P.L credo che la chiusura debba essere fatta proprio cosi |
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 10/06/2008 20:04 | |
vabe stampe comunque e' un PL della fluidità cosa vuoi je ne freghi? DCSL
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 11/06/2008 10:25 | |
The ManZ, 10/06/2008 20.04:
vabe stampe comunque e' un PL della fluidità cosa vuoi je ne freghi?
credevo si parlasse di una buona esecuzione di dello stacco..... ![[SM=g1477299]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/99/431371308.gif) |
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| | | | Post: 281 | Registrato il: 16/04/2008 | Città: PIACENZA | Età: 32 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 11/06/2008 10:26 | |
poi mi pare ke nn rispetti per niente la fase negativa,butta giu il bilanciere |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 11/06/2008 11:25 | |
stampe78, 11/06/2008 10.25:
credevo si parlasse di una buona esecuzione di dello stacco.....
a dimenticavo PL o non PL è uno stacco con alto rischio di infortunio...
Non posso dire, assolutamente, che è uno stacco eseguito bene, poi se la tecnica gli serve per sollevare piu' pesi e se ne assume il rischio, questo è una sua decisione...
Sbilanciarsi così indietro mentre strattona il carico, è altamente rischioso!!!!
E' in piedi, con il carico alzato e sbilanciato all'indietro.... per riuscire rimanere in equilibrio e non cadere all'indietro attiva parti muscolari che potrebbero infortunarsi molto facilmente!!!!!!! |
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 11/06/2008 12:08 | |
assolutamente daccordo d'altronde lho scritto prima: va troppo indietro DCSL
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