The ManZ, 28/05/2008 9.05:
beh stacco quadra e leg press bene o male colpiscono gli stessi gruppi
Nel mio caso non tanto xche non scendo fino al parallelo.Il giorno dopo le cosce non le sento come quando le alleno alla pressa.
Per stimolarle di piu con la quadra avrei bisogno di una pedana come la tua.
Adesso ke fa caldo e la mia ragazza ha lasciato la palestra posso ritornare ad allenarmi finalmente a casa e non avendo la pressa devo procurarmi una pedana per stimolare maggiormente le cosce con la quadra bar.
L'allenamento adesso e' modificato cosi:
Martedi:
STACCO QUADRA BAR 2x6-8
TRAZIONI ALLA SBARRA PRESA STRETTA E INVERSA 2x6-8
MILITARY PRESS IN PIEDI 2x6-8
Venerdi:
PANCA PIANA 2x6-8
FLESSIONI ALLE PARALLELE 2x6-8
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)