| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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  21/05/2008 21:14 | |
Sabato e domenica 17/18 sono andato con un amico(tra l'altro ha preso proprio quest'anno la qualifica di RKC,uno ancora tra i pochi in Italia)a Figline Valdarno nella mitica palestra di Olympian's per lo stage di Pavel Tsatsouline,in quanto già da una decina di mesi sto utilizzando i kettlebells e voglio fare l'RKC l'anno prossimo.
Le persone presenti al seminario erano una 50ina provenienti da tutta Italia,persone che utilizzavano i kettlebells e persone che non li avevano mai presi in mano.
Appena arrivati,Pavel,ci ha fatto mettere decubiti proni(a pancia in giù tutti) e ci ha fatto presentare uno ad uno(nome,attività sportiva svolta,cosa ci aspettavamo dal seminario...).Come interprete c'era Mario Civalleri(primo RKC in Italia).Pavel il primo giorno ha parlato di mobilità,loaded streching e ci ha fatto eseguire degli esercizi,etc(non posso fare un resoconto di tutto,farò una breve sintesi).Il secondo giorno ha parlato di squat,stacco,zercher squat,kettlebells e streching.Faceva vedere le cose e poi faceva provare...inoltre,se qualcuno non capiva o c'era chiasso,faceva fare 30 squat thruster!
Per quanto riguarda il body building,ha detto di non allenarsi a cedimento,ma senpre con buffer,in quanto bisogna essere freschi,allenati,ma mai esauriti(quindi le rip.non devono superare mai le 5,e le serie,per incrementare la massa devono essere comprese tra le 3-10 con poco recupero tra i sets...per quanto riguarda la forza,3 serie di max.5(meglio 3) rip. con ampio recupero).
Il tutto è stato molto interessante...Pavel ha veramente molto carisma,è severo,ma simpatico allo stesso tempo(non l'ho mai visto mangiare,se non una barretta e bere acqua...fa la warrior diet!).C'erano anche Sandro Cicarelli con il figlio e Marco Pesciolini,con il quale ho scambiato qualche battuta(veramente massiccio dal vivo)!Sono stati estremamente cordiali e simpatici!
Molto bella la sala pesi della palestra Olympian's,la palestra è un pò in periferia ed il negozio è sotto la palestra(la palestra risulta al primo piano).
Volevo solamente esporre la mia esperienza a riguardo... |
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| | | | Post: 281 | Registrato il: 16/04/2008 | Città: PIACENZA | Età: 32 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 21/05/2008 21:28 | |
Energym, 21/05/2008 21.14:
Sabato e domenica 17/18 sono andato con un amico(tra l'altro ha preso proprio quest'anno la qualifica di RKC,uno ancora tra i pochi in Italia)a Figline Valdarno nella mitica palestra di Olympian's per lo stage di Pavel Tsatsouline,in quanto già da una decina di mesi sto utilizzando i kettlebells e voglio fare l'RKC l'anno prossimo.
Le persone presenti al seminario erano una 50ina provenienti da tutta Italia,persone che utilizzavano i kettlebells e persone che non li avevano mai presi in mano.
Appena arrivati,Pavel,ci ha fatto mettere decubiti proni(a pancia in giù tutti) e ci ha fatto presentare uno ad uno(nome,attività sportiva svolta,cosa ci aspettavamo dal seminario...).Come interprete c'era Mario Civalleri(primo RKC in Italia).Pavel il primo giorno ha parlato di mobilità,loaded streching e ci ha fatto eseguire degli esercizi,etc(non posso fare un resoconto di tutto,farò una breve sintesi).Il secondo giorno ha parlato di squat,stacco,zercher squat,kettlebells e streching.Faceva vedere le cose e poi faceva provare...inoltre,se qualcuno non capiva o c'era chiasso,faceva fare 30 squat thruster!
Per quanto riguarda il body building,ha detto di non allenarsi a cedimento,ma senpre con buffer,in quanto bisogna essere freschi,allenati,ma mai esauriti(quindi le rip.non devono superare mai le 5,e le serie,per incrementare la massa devono essere comprese tra le 3-10 con poco recupero tra i sets...per quanto riguarda la forza,3 serie di max.5(meglio 3) rip. con ampio recupero).
Il tutto è stato molto interessante...Pavel ha veramente molto carisma,è severo,ma simpatico allo stesso tempo(non l'ho mai visto mangiare,se non una barretta e bere acqua...fa la warrior diet!).C'erano anche Sandro Cicarelli con il figlio e Marco Pesciolini,con il quale ho scambiato qualche battuta(veramente massiccio dal vivo)!Sono stati estremamente cordiali e simpatici!
Molto bella la sala pesi della palestra Olympian's,la palestra è un pò in periferia ed il negozio è sotto la palestra(la palestra risulta al primo piano).
Volevo solamente esporre la mia esperienza a riguardo...
molto molto interessante ![[SM=g8335]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1475295.gif) avrei dovuto partecipare anch'io al seminario ma dato il costo i miei mi hanno messo davanti ad 1scelta:o il seminario di pavel o il corso primo livello nbbf se no a fare tutti e 2 mi venova a costare quasi 1000euro..ed allora ho pensato a cosa mi servosse di piu e ho scelto il corso pero deve essere stata proprio 1bella esperienza su olympian di giugno matteo guida se era presente ne faara sicuramente 1recensione ma dal vivo deve essre stata tutta 1altra cosa
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 21/05/2008 23:16 | |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 22/05/2008 08:32 | |
una bella esperienza.... poi per te che usi molto i kettlebells deve essere stato fantastico!!!! |
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| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 27/05/2008 16:36 | |
Abbiamo parlato di questa tua esperienza in chat, devo dire che ero interessato al corso, ma purtroppo impegni vari mi hanno vietato anche di andare a firenze....
La palestra di olympian, la immagino come la"mecca" per noi, forse meglio come "disneyland" mi piacerebbe andarci, anche solo per un alllenamento!
Ciò che mi riferisci per le serie a basso numero di ripetizioni, mi sembra molto interessante, prossimamente comincerò un programma a basso numero di ripetizioni e spero che pavel abbia ragione. |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 27/05/2008 18:01 | |
Murdydog, 27/05/2008 16.36:
Abbiamo parlato di questa tua esperienza in chat, devo dire che ero interessato al corso, ma purtroppo impegni vari mi hanno vietato anche di andare a firenze....
La palestra di olympian, la immagino come la"mecca" per noi, forse meglio come "disneyland" mi piacerebbe andarci, anche solo per un alllenamento!
Ciò che mi riferisci per le serie a basso numero di ripetizioni, mi sembra molto interessante, prossimamente comincerò un programma a basso numero di ripetizioni e spero che pavel abbia ragione.
Come già ho detto in altri post,io lo considero un buon lavoro...
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| | | | Post: 42 | Registrato il: 19/03/2008 | Città: BENEVENTO | Età: 45 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 27/05/2008 20:09 | |
Caro Energym magari la prossima volta ci vengo ank'io...mi ha spaventato il fatto di dover pernottare lì...
cmq volevo kiederti una cosa:sul sito di olympian la pubblicità del seminario diceva che Pavel avrebbe illustrato una nuova tecnica di stretching valida anche per chi ha limitazioni articolari...cosa puoi dire al riguardo? |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 28/05/2008 00:22 | |
Linch., 27/05/2008 20.09:
Caro Energym magari la prossima volta ci vengo ank'io...mi ha spaventato il fatto di dover pernottare lì...
cmq volevo kiederti una cosa:sul sito di olympian la pubblicità del seminario diceva che Pavel avrebbe illustrato una nuova tecnica di stretching valida anche per chi ha limitazioni articolari...cosa puoi dire al riguardo?
Ha mostrato i suoi principi base dello streching:Fare spazio,ossia mettere le articolazioni in trazione per facilitare il movimento eccentrico;Usare la forza,ossia utilizzare i muscoli per aumentare il ROM,invece che affidarsi alla sola forza di gravità;Distribuire il carico,ossia non utilizzare l'allungamento forzando su un solo segmento(articolazione,tendine o muscolo),ma allungando tutto il corpo.
Questi principi sono presi dal piccolo manuale che ha dato,comunque lui ha mostrato come una ragazza,presa a caso e con forti limitazioni di mobilità agli arti inferiori,che non riusciva a scendere sotto la linea parallela in accosciata,dandole un peso,correggendole la posizione,facendola tirare con i flessori dell'anca etc...l'ha fatta scendere tranquillamente sotto il parallelo...
Il seminario è stato molto interessante anche per quanto riguarda l'esecuzione dello stacco,squat,zercher squat,quadrabar....le trazioni(lui ripete spesso che la spalla deve essere deve ben allocata all'interno della cavità glenoidea,a scapola chiusa) per evitare problemi...
Insomma il corso era dispendioso,ma i soldi spesi se li è meritati tutti
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| | | | Post: 42 | Registrato il: 19/03/2008 | Città: BENEVENTO | Età: 45 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 28/05/2008 11:27 | |
Veramente interessante...mi viene da rosicare ![[SM=g1476269]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/69/653987167.gif)
Cmq ho da farti alcune domande:
1)volendo avvicinarsi alla filosofia di Pavel quali sono i testi in italiano che consiglieresti?
2)si fa un gran parlare dei kettlebell come un ottimo ausilio per gli sport di forza ma non ho mai sentito niente riguardo agli sport di resistenza come il nuoto,cosa puoi dirmi al riguardo?
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 28/05/2008 13:10 | |
Linch., 28/05/2008 11.27:
Veramente interessante...mi viene da rosicare
Cmq ho da farti alcune domande:
1)volendo avvicinarsi alla filosofia di Pavel quali sono i testi in italiano che consiglieresti?
2)si fa un gran parlare dei kettlebell come un ottimo ausilio per gli sport di forza ma non ho mai sentito niente riguardo agli sport di resistenza come il nuoto,cosa puoi dirmi al riguardo?
In italiano mi sa che hanno tradotto solo la scienza del kettlebell russo(e non benissimo!)...Beyond Bodybuilding è 2 anni in traduzione da Olimpyan's!Io ti consiglio di scaricarterli dal mulo in lingua originale(power to the people,naked warrior,beyond stretching,beyond body building,etc),trovi anche i dvd...Io almeno ho fatto cosi'.
Con i kettlebells puoi lavorare anche sulla resistenza,puoi fare l'EDT,oppure un esercizio non stop a tempo e cercare ogni volta di aumentare le rip.(io ad esempio faccio 15'min.di turkish get up)oppure un lavoro di swing per 20'min. 1 min'on/1 min'off oppure in ladder,tipo 1 min'.on/1 min'.off poi passi a 2 min..poi a 3..poi a 4...e rinizi.Questi sono alcuni esempi.
Io da quando li utizzo non faccio più il solito lavoro cardio con tappeto,cyclette,stepper,etc...Mi diverto di più ed ho più stimoli!
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| | | | Post: 42 | Registrato il: 19/03/2008 | Città: BENEVENTO | Età: 45 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 28/05/2008 15:42 | |
Energym, 28/05/2008 13.10:
In italiano mi sa che hanno tradotto solo la scienza del kettlebell russo(e non benissimo!)...Beyond Bodybuilding è 2 anni in traduzione da Olimpyan's!Io ti consiglio di scaricarterli dal mulo in lingua originale(power to the people,naked warrior,beyond stretching,beyond body building,etc),trovi anche i dvd...Io almeno ho fatto cosi'.
Con i kettlebells puoi lavorare anche sulla resistenza,puoi fare l'EDT,oppure un esercizio non stop a tempo e cercare ogni volta di aumentare le rip.(io ad esempio faccio 15'min.di turkish get up)oppure un lavoro di swing per 20'min. 1 min'on/1 min'off oppure in ladder,tipo 1 min'.on/1 min'.off poi passi a 2 min..poi a 3..poi a 4...e rinizi.Questi sono alcuni esempi.
Io da quando li utizzo non faccio più il solito lavoro cardio con tappeto,cyclette,stepper,etc...Mi diverto di più ed ho più stimoli!
sicuramente da provare...grazie
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