Domande sul BIIO

hotmauro76, 22/05/2008 1.27:

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L'ho visto.
A me sembra ke ti alzi troppo presto di glutei e dovresti piegarti di piu con le gambe per poi sollevare il bilanciere come se dovessi spingere in giu il pavimento con le gambe ovviamente cercando di mantenere una curvatura fisiologica della schiena.
Con una ripetizione e' difficile capire...fai qualke ripetizione di piu.
A proposito...bella palestra

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hotmauro76, 22/05/2008 1.27:

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L'ho visto.
A me sembra ke ti alzi troppo presto di glutei e dovresti piegarti di piu con le gambe per poi sollevare il bilanciere come se dovessi spingere in giu il pavimento con le gambe ovviamente cercando di mantenere una curvatura fisiologica della schiena.
Con una ripetizione e' difficile capire...fai qualke ripetizione di piu.
A proposito...bella palestra

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piroMM, 22/05/2008 8.59:

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Quoto quello che ha detto Hotmauro76. In più aggiungo che dato che abbassi poco le gambe sembra che dai lo sforzo sulla parte anteriore del piede quando devi darlo sulla parte posteriore che deve rimanere ben salda a terra. Infatti alla fine quando appoggi il bilanciere alzi i talloni che è una cosa da non fare. Ma quanto sei alto? Non ti senti le ginocchia di intralcio? Nel caso non ti sentissi comodo con lo stacco tradizionale puoi sempre provare lo stacco sumo (io stesso sono passato dallo stacco classico a questo e mi trovo molto meglio) o con lo stacco con la quadra bar (io purtroppoo non ho la barra e non posso dirti come è!). Comunque davvero una bella palestrina...

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piroMM, 27/05/2008 13.10:

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Ieri ho fatto per la prima volta lo squat a 20 ripetizioni con il 70% del 1RM. Nella prima serie non sono riuscito a farne 20, ne ho fatte solo 13 (non ho voluto azzardare di più visto che non ho un power rack e avevo un tremore alle gambe devastante!) mentre nella seconda, dove ho dovuto scaricare 20-30 kg, sono riuscito ad arrivare a 20. Risultato: oggi doms pazzeschi a tutte le gambe, faccio fatica a camminare! Comunque tengo lo stesso finchè non arrivo alla soglia delle 20 ripetizioni! Intanto lunedì mi aspetta lo stacco a 20 ripetizioni!

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baldo21, 29/05/2008 19.21:

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ho 1domanda sul biio:dato ke vorrei sviluppare piu flessibilita per migliorare anche negli esercizi base fare stretching i giorni ke nn ci alleniamo quindi quelli di riposo come consiglia tozzi possono influire sul recupero dall'allenamento?e fatti in scarico influiscono?
scusate se le domande sono stupide ma vorrei la certezza.

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stampe78, 30/05/2008 8.28:

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E' ideale farli nei giorni di non allenamento!!!

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baldo21, 30/05/2008 8.42:

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si stampe grazie ma questo lo sapevo gia ma la mia domanda era se cmq potevano influire in quanche modo sul riposo?
nn credo ma volevo solo la certezza

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stampe78, 30/05/2008 12.39:

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eh... gran bella domanda... lo strecing in tutti i casi pone stress sulle fibre, sui tendini... sicuramente va a influire sul riposo... ma quanto dal mio livello di conoscenza è difficile dirlo.... Perchè se lo fai in maniere progressiva e attenta poco, ma se esageri rischi anche infortuni seri!!! Un buon libro da leggere sullo stretching è Power-Flex di De Angelis collaboratore di Tozzi... ti consiglio di leggerlo... se non l'hai già fatto!!!!

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baldo21, 30/05/2008 13.52:

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ok grazie stampe lo leggero sicuramente cmq adesso sono molto indeciso se fare sedute di stretching o no perche nn vorrei ke influisse veramente nella mia capacita di recupero..anzi faccio cosi sabato prossimo ke ho il secondo weekend dei corsi nbbf lo chiedo proprio a claudio,poi vi so dire le sue risposte

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Sothpaw, 30/05/2008 20.55:

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Bella palestra!perchè non fai un corso di personal trainer e poi alleni la gente a casa!faresti un pò di soldini!!

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