Allenamenti frequenti

TESEO67, 16/02/2008 23.42:

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Secondo voi dopo 23anni di allenamento non so ancora distinguere una ipertrofia temporanea da un'effettiva crescita? Non sono particolarmente intelligente,ma neppure particolarmente idiota.
Comunque vorrei fafre una considerazzione sul Biio.
Lo considero un buon metodo,ma non il metodo.Che dire poi del forum di Hardgainer in cui se si fa qualche critica su questo sistema vieni invitato a non partecipare.
Ritengo pure che i principi di Poliquin siano da essere fonte di riflessioni,cosi come lo sono quelli di Tozzi,anzi quelli ripresi da Tozzi,perche'di suo c'e'ben poco.
Tozzi,bisogna riconoscerlo,ha formulato un buon esempio di organizzazione dell'allenamento,che da senza dubbio degli ottimi risultati.
Secondo me pero'tutti noi,me compreso,dovremmo avere la mente sgombra da qualsiasi preconcetto.
Io stesso quando non si sapeva chi fosse il sig.Tozzi mi allenavo per la forza badando soprattutto alla prima serie
Se nella prima serie riuscivo a migliorere le ripetizioni,la volta successiva aumentavo il peso.
Ora,quando ormai credevo di aver raggiunto il mio potenziale,applicando molto prudentemente il carico ad onda,le piramidi ampie ed altri sistemi rivisti da Poliquin ho capito che non c'e'un solo sistema.
A dire il vero tutti noi l'abbiamo sempre saputo,ma ci fidiamo di quel che ha funzionato e andiamo sul sicuro.Non c'e'niente di sbagliato in questo,anzi!
Il biio di Tozzi secondo me va bene per un certo periodo,ma poi bisogna variare e ancora variare.
L'Unica cosa che terrei costante e'la frequenza,anzi mi allenerei ancora meno frequentemente,perche'con l'eta'il testosterone diminuisce,ma non rimarrei costantemente legato ai pochi esercizi consigliati da Tozzi.
Sempre gli stessi esercizi=infortunio.
Ci sono un'infinita'di varianti per fare gli esercizi base da poter sfruttare e anche qualche esercizio di isolamento.

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TESEO67, 16/02/2008 23.42:

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Secondo voi dopo 23anni di allenamento non so ancora distinguere una ipertrofia temporanea da un'effettiva crescita? Non sono particolarmente intelligente,ma neppure particolarmente idiota.
Comunque vorrei fafre una considerazzione sul Biio.
Lo considero un buon metodo,ma non il metodo.Che dire poi del forum di Hardgainer in cui se si fa qualche critica su questo sistema vieni invitato a non partecipare.
Ritengo pure che i principi di Poliquin siano da essere fonte di riflessioni,cosi come lo sono quelli di Tozzi,anzi quelli ripresi da Tozzi,perche'di suo c'e'ben poco.
Tozzi,bisogna riconoscerlo,ha formulato un buon esempio di organizzazione dell'allenamento,che da senza dubbio degli ottimi risultati.
Secondo me pero'tutti noi,me compreso,dovremmo avere la mente sgombra da qualsiasi preconcetto.
Io stesso quando non si sapeva chi fosse il sig.Tozzi mi allenavo per la forza badando soprattutto alla prima serie
Se nella prima serie riuscivo a migliorere le ripetizioni,la volta successiva aumentavo il peso.
Ora,quando ormai credevo di aver raggiunto il mio potenziale,applicando molto prudentemente il carico ad onda,le piramidi ampie ed altri sistemi rivisti da Poliquin ho capito che non c'e'un solo sistema.
A dire il vero tutti noi l'abbiamo sempre saputo,ma ci fidiamo di quel che ha funzionato e andiamo sul sicuro.Non c'e'niente di sbagliato in questo,anzi!
Il biio di Tozzi secondo me va bene per un certo periodo,ma poi bisogna variare e ancora variare.
L'Unica cosa che terrei costante e'la frequenza,anzi mi allenerei ancora meno frequentemente,perche'con l'eta'il testosterone diminuisce,ma non rimarrei costantemente legato ai pochi esercizi consigliati da Tozzi.
Sempre gli stessi esercizi=infortunio.
Ci sono un'infinita'di varianti per fare gli esercizi base da poter sfruttare e anche qualche esercizio di isolamento.

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Sothpaw, 17/02/2008 10.59:

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Avevo scritto una risposta a questo post ma cliccando poi non è comparsa..boh!!

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Murdydog, 17/02/2008 15.34:

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Ogni tanto può capitare con le script dei forum, potrebbe essere un problema che ti si ripresenti, ti consiglio, di evidenziare la risposta che scrivi e difare copia prima di cliccare invio, così, nel caso non sei costretto a scriverla dinuovo

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you are next!, 18/02/2008 18.39:

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ma allora non devo dar retta a questo metodo per sempre?
su oltre brawn avevo letto che bisognava seguire quel metodo e aumentare i pesi a poco a poco e in quel modo si sarebbero raggiunti dei grandi traguardi....

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TESEO67, 18/02/2008 21.38:

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Il programma che sto seguendo e'il seguente:
1°giorno
Petto,deltoidi
2°giorno
Dorsali
3°giorno
riposo
4°giorno
riposo
5°giornoriposo
6°giorno bicipiti,tricipiti
7°giorno bicipiti,tricipiti
8°giorno riposo
9°giorno gambe
10°giorno riposo
All'undicesimo giorno riprendo il ciclo
Al terzo ciclo lascio perdere la doppia botta e scarico,dopo di che riprendo.
Secondo me questo sistema e' valido per tutti i gruppi carenti.
Inutile che metta serie,ripetizioni ed esercizi,perche'ritengo non servano come esempio.Volevo esprimere il valore di un sistema e anche il mio incoraggiamento,dal momento che se sono migliorato io,che ho piu' di 40 anni,figuriamoci voi che siete giovanissimi.
Come ho gia'detto,ho avuto un'esperienza con gli steroidi,facendo 5 cicli con queste sostanze circa 18 anni fa.
5 cicli significa stare sotto programma per 10 mesi.
Devo ammettere che non tutto il frutto di quella pazzia,perche'di pazzia si tratta,e'andato perduto.
Per anni ho creduto che senza steroidi non sarei piu'migliorato,ma su questo punto mi sbagliavo.
Quindi non scoraggiatevi e dateci dentro.
Ci fossero state riviste come Olympians e i tecnici che ci sono ora ai miei tempi,non avrei commesso l'errore madornale di inquinarmi con gli steroidi.

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