Finalmente stai iniziando a vedere il bodybuilding sotto un altro punto di vista.
Il libro ti chiarira' e insegnera' tante cose ke ankora non sai ma non avere fretta di andare subito agli esercizi e tabelle..se non leggi la teoria come e xche funziona un allenamento natural compresa la fisiologia non andrai da nessuna parte. NOn sono le tabelle a farti crescere ma sapere come funziona e xxche cresce un muscolo. Hai mai sentito parlare di supercompensazione? Se la risposta e' no..leggiti bene il libro e studialo a fondo ogni sua pagina e se necessario rileggilo piu volte. Stessa cosa devi fare quando ti arrivera' l'altro libro.
Per quanto riguarda chi si allena nella tua palestra e in generale in TUTTE le palestre italiane devi praticamente lasciarli perdere xche non sanno nemmeno ke signifika allenarsi e la maggior parte di loro sono solo na massa di ignoranti. Percio' isolati da loro, diventa istruttore di te stesso e non ti curar di loro e passa avanti.
Gli easy gainer sono veramente poki e se ne vedi qualkuno puo' essere anke ke a tua insaputa si dopi.
Con le tabelle ad alto volume data da istruttori incompetenti si cresce inizialmente per un anno ma poi si raggiunge uno stallo e non si raggiungera' mai il massimo potenziale genetiko di ognuno di noi.
La creatina, gli aminoacidi, le proteine ecc ecc ti ricordo x l'ennesima volta ke sono soltanto INTEGRATORI ALIMENTARI quindi nessuno di loro e' un farmaco e non e' doping e tutto quello ke ti danno e' soltanto un misero 5% o meno del risultato finale che vuoi ottenere.Il resto lo fa solo DIETA e ALLENAMENTO.
Lascia perdere tutti gli esercizi di isolamento , makkinette e cavetti varie e inizia ad allenarti duramente e progressivamente nel cariko coi movimenti base(squat,stacco da terra,panca piana,parallele,trazioni alla sbarra,lat-machine presa stretta e inversa,pressa a 45°,lento avanti da seduto o in piedi)La leg extension e' solo una macchinaccia inutile e dannosissima specialmente per le ginokkia.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)